Szépségdiéta - Fogyókúrák, egészséges táplálkozás
Általános keret
Az "Étel a szépségért" című könyvben David Wolfe, a nyers ételek szószólója kiemeli az olyan diéta ajánlását, amely megtisztítja és minden szükséges tápanyagot, de irigylésre méltó fizikai megjelenést biztosít a szervezet számára.
Wolfe szépségötlete a legapróbb részletekig magában foglalja a fiatalítást. Azt állítja, hogy az igazi egészség és az igazi szépség összefüggésben áll e szempontok táplálásával és az életvágy fokozásával. Amikor ezek a dolgok megtörténnek, természetesen egyensúly áll fenn étkezési szokásaiban és fizikai aktivitásában.
A diéta alapjai
A nyers ételeken alapuló étrend csökkenti a káros vegyületek, például a számos modern ételben jelen lévő szabad gyökök fogyasztását is.
Wolfe szerint a szépség a mineralizációtól függ, és világosan elmagyarázza egyes ásványi anyagok szerepét az egészségben és a szépségben. Bizonyos ásványi anyagokat, például szilikont, szulfidokat, cinket vagy vasat kiemelnek, és az olvasóknak azt javasolják, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek ezeket az ásványi anyagokat tartalmazzák.
Például a szulfidok fontos szerepet játszanak a kötőszövetekben és a kollagénben. A magas kéntartalmú ételek növelhetik a szövetek rugalmasságát és rugalmasságát, és ez javítja a bőr megjelenését. A magas kéntartalmú ételek közé tartozik: fokhagyma, spirulina, káposzta, kendermag, retek és tökmag.
Bizonyos "szépségápolási" ételeket azért emelnek ki, mert egy vagy több olyan táplálkozási komponenst tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak az optimális egészség elősegítésében.
A könyv tartalmazza az alapvető étkezési tervet és a speciális szépség recepteket, például:
* Kénsaláta a ragyogó arcszínért.
* Saláta a gyönyörű hajért.
* Grapefruit koktél a cellulit csökkentésére.
* Az életmentő ital a repülőgépen.
A kiegészítők ajánlottak, azonban a hangsúly a nyers növényeken alapuló táplálékbevitel javításán van. A könyvben említett kiegészítők közül néhány tartalmaz MSM-et, mangosztánt, tokotrienolokat, goji bogyókat, emésztőenzimeket és probiotikumokat.
Ezen étrendi ajánlások mellett a Wolfe néhány tippet is tartalmaz a természetes bőrkezelésekhez, például avokádó maszkokat, uborkát, papayát vagy aloe verát.
Ajánlott ételek
Aloe vera, sült saláta kitûnõ, bojtorjángyökér, kókuszdió, uborka, durian, füge, kendermag, makadámiadió, olajbogyó és olívaolaj, hagyma, papaya, tökmag, retek, kurkuma, sóska.
Példa étrendre
Gyümölcssaláta papaya, avokádó, friss füge, nektarin, fahéj, citromlé és méz
Friss bogyós gyümölcsök
Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, avokádóval, hajtásokkal, pirospaprikával és uborkával
Gyümölcsből készült fagylalt
Gyakorlási ajánlások
Ezeket a gyakorlatokat azért javasoljuk, mert oxigénmentesítik a szöveteket, és segítik a testet a méreganyagok eltávolításában és több színt hoznak a bőrbe.
Wolfe jobban kedveli a jógát, mint a testmozgás egyéb formái, mert erősíti és meghosszabbítja az izmokat, emellett segít a megfelelő légzésben. Wolfe szerint a mély lélegeztetés nagyszerű módja a test tisztításának, és kellemes bőr megjelenést és nagyon jó hangulatot okoz.
Költségek és kiadások:
A zöldségekre fordított kiadások minden bizonnyal növekedni fognak az ajánlásoknak köszönhetően az elfogyasztott nyers növények mennyiségének növelésére; speciális ételekre vagy kiegészítőkre is költhet.
Pro érvek:
* Érdekes lesz azok számára, akik egyszerre szeretnék javítani fizikai megjelenésüket és fogyni.
* Sokféle gyümölcs és zöldség fogyasztását ösztönzi.
* Lehetővé teszi főtt vagy állati élelmiszerek fogyasztását.
* Elősegíti a jógát, ami javítja az erőnlétet és enyhíti a stresszt.
* Kiemeli a pozitív hozzáállás és az érzelmi egyensúly fontosságát.
* Több mint 30 receptet tartalmaz.
Érvek ellene:
* Az ajánlott ételek közül sok, például a fekete szezámmag, drága és nehezen beszerezhető.
* Az étkezés általában kevés ajánlást tartalmaz, ahelyett, hogy a részletes heti rutinra összpontosítana.
* Nehéz azoknak az embereknek, akik túl sok kalóriát fogyasztanak, különösen, ha magas avokádó-, olívaolaj- vagy makadámiadiót tartalmazó ételeket fogyasztanak.
* Nem szab bizonyos célokat a leadandó kilogrammok számára.
következtetések
Az egészséges táplálkozást előnyben részesítik azok, akik jobban szeretnének kinézni, és akik sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. A legtöbb fogyni vágyó ember számára azonban meg kell mérni a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását.