Diétás tippek és harapnivaló ötletek ADHD-s gyerekeknek - 2020

AD (H) S diagnózis Tippek az ADHD gyermekek kezeléséhez!

Diéta és ADHD

Az étrend nem bizonyítottan figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) okoz a gyermekeknél. Ezenkívül az étrend önmagában nem felelős az ADHD tüneteiért. Nem tagadható azonban, hogy az étrend létfontosságú szerepet játszik a testi és lelki egészségben, különösen a gyermekek számára.

Az ADHD-ban szenvedő gyermekek további kihívásokkal küzdenek. Jó, tápláló ételekkel való ellátás elősegíti egészségük megőrzését és megőrzését.

Túl sok gyermek nem kapja meg a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Minden gyermeknek gazdag étrendre van szüksége:

• zöldségek
• gyümölcs
• Teljes kiőrlésű
• fehérje
• egészséges zsírok
• kalciumban gazdag ételek

Az ilyen étrend csökkentheti a gyermekek ADHD tüneteit, de megalapozza a jó egészséget.

Diéta A tápláló étrend, amelynek a gyermekeknek szüksége van

gyümölcs és zöldség

A gyümölcsök és zöldségek biztosítják a növekvő gyermekek számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Emellett nagyon szükséges rostot is biztosít számukra. A gyümölcsök és zöldségek praktikus snacket kínálnak, és könnyen csomagolhatók iskolai ebédre. A gyümölcsök különösen kielégíthetik az édesszájúakat.

Teljes kiőrlésű

A teljes kiőrlésű gabonákat nem finomítják, korpát és csírát tartalmaznak. A teljes kiőrlésű gabona kiváló rostforrás és számos más tápanyag. Adja hozzá gyermeke étrendjéhez olyan ételeken keresztül, mint:

fehérje

A fehérje fontos az izom- és szövetnövekedés szempontjából. A hús kiváló fehérjeforrás. Ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú sovány vágásokat válasszon. Kerülje a feldolgozott húsokat. Ha nem szeretne húst a gyermek étrendjébe, vagy csökkenteni szeretné a húsfogyasztást, akkor a következő összetevőkből nyerhet fehérjét:

• Bab
• Borsó
• diófélék
• Tejtermékek

Egészséges zsírok • Teljes kiőrlésű gabona, magas rosttartalmú gabonafélék, friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel • Azonnali zabpehely hozzáadott cukorral • Zabpehely, banánnal, bogyókkal vagy csonthéjas gyümölcsökkel
További táplálkozási tippek A legtöbb gyermek profitál a rutinból; a rutin különösen hasznos egy ADHD-s gyermek számára. Rendeljen rendszeresen étkezéseket és harapnivalókat, ha teheti. Ne engedje gyermekét néhány óránál hosszabb evés nélkül. Az étkezések és a harapnivalók közötti túl sok idő később felesleghez vezethet. Kerülje a gyorséttermeket és a gyorsételeket a szupermarketben. Az egyik oka annak, hogy ennyi rossz ételt eszünk, mert könnyen hozzáférhetők. A kísértés megszüntetése érdekében ne tartson ócska ételt otthonában. Töltsön meg rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, hogy egy csipetnyivel kielégítse a morgó gyomrokat. Ha gyermeke sok rossz ételt szokott enni, akkor nem lesz könnyű. A gyermekeknek bizonyos időre van szükségük az étrendi változások és az egészségesebb érzés kombinálásához. Kérdezze meg gyermeke orvosát, hogy adjon-e neki multivitamint vagy más étrend-kiegészítőt. A táplálkozási szakember segíthet a családja étkezési szokásainak helyes útra helyezésében.

Vidd el az uzsonnát

Az egészséges étkezési szokások gyermekkorban kezdődnek, és egy életen át tarthatnak. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek nem kivételek ez alól a szabály alól. Nekik is kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kell fenntartaniuk. A kutatások nem mutattak ki olyan specifikus ételt, amely ADHD-t okozna vagy gyógyítana gyermekeknél. De mint minden gyermeknél, a legjobb elkerülni a túlzott mennyiségű cukrot, sót és egészségtelen zsírokat.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, az a jó példa. Győződjön meg arról, hogy a saját étrendje egészséges. Gyermekei attól függenek, hogy Ön biztosítja-e az ételeket és a harapnivalókat, amelyekre szükségük van a nap végéhez. Egészségesen válasszon, és használja ezeket a tippeket, hogy gyermeke egészséges legyen, miközben megbirkózik az ADHD-val.

---