Málna palacsinta sportolóknak az étrendben
A málna rendkívül sokoldalú. Egyrészt nagyon egészségesek, másrészt alacsony a kalóriatartalom. A málnát tökéletesen használhatja desszertekhez, amint ebben a receptben megmutatjuk. Próbálja ki ezeket a finom málnás palacsintákat a diéta alatt. Annak érdekében, hogy a diéta szakaszában ne kelljen desszertek nélkül maradnia!
Mert 1 Szükséges adag:
| Mennyiség | összetevők |
| 5. | Tojásfehérje |
| 100 g | fagyasztott málna |
| 10 g | Psyllium héja |
| tetszés szerint | Stevia |
| 1 csipet | fahéj |
| 15 g fehérjepor | z. B. Csokoládé vagy vanília |
Készítmény:
- Felverjük a tojásfehérjét, és összekeverjük stevia-val és fahéjjal.
- Helyezzük egy tapadásmentes serpenyőbe, és szórjuk meg a psyllium héjjal.
- Zárja le a fedelet és fejezze be a főzést kis lángon.
- Keverje össze a fehérjeport kevés vízzel. A fagyasztott málnát keverje össze kevés vízzel és pürésítse. Ezután keverje össze mindkettőt egy szósz készítéséhez.
- Opcionálisan édesítheti a mártást stevia-val és a palacsinták fölé.
Táplálkozási értékek:
Kalória adagonként: 178 kcal
31 g fehérje 8 szénhidrát 2 g zsír
Az RStV II. 55. §-a szerint felelős szerkesztő/felelős a tartalomért Christian Kronbügel