Szerelmes levél a kötélképzés kihagyásához - miért jó a kötél!
Nyilatkozat a szeretetről az ugrókötél-képzés miatt
Mi lenne Rocky ugrókötél-edzése nélkül? Vagy a jó öreg Muhammed Ali vagy Mike Tyson? A kötél ugrása, különösen a filmekben, gyakran az abszolút túlfegyelmezettséget és az extrém férfiasságot jelenti. Azok, akik kötelet ugranak, keményen edzenek és koncentráltak, mint egy Shaolin-szerzetes.
Ami vicces ugrókötél az óvodában, az gyakran szerves része a kemény sportolóknak a profi sportban. És helyesen, mert itt sok minden történik a testben. A kötél ugró képzés elég holisztikus képzés. Különösen a rendszeres edzésnek van hosszú távon rendkívül jó hatása, és rendkívül jó edzés ingereket állít fel.
Mi történik a testben az ugrókötél edzés során?
Ok, most a háttér és az elmélet. Mit csinál pontosan az ugrókötél? Mint mondtam, valóban sok minden történik a testben. De hova sorolható az ugrókötél? A kötél ugrása nagyjából egy teljes test edzés, amelynek középpontjában az állóképesség, valamint a koordináció és a lábizom áll.
kitartás
Ha most ambiciózusan megrendelte kövér Nobel ugrókötelét, kicsomagolta és először szeretné használni, akkor 2 tény előtt áll. Először is, a legtöbbjüknek rendkívül nehéz akár néhányszor egymás után átugrani a kötelet anélkül, hogy összekuszálódna (igaz történet). Másodszor, ha valamikor sikerül néhányszor átjutnia a kötélen, észreveszi, hogy a szivattyúja élesen felmegy.
Figyelem majom figyelmeztetés!
Ez egyszerűen annak a testfeszültségnek köszönhető, amelyet épít. A testnek több mint 600 különböző izma van, és ahhoz, hogy a mozgási energiát ugró energiává alakítsa át, a testnek teljes feszültségre van szüksége. Ha nincs feszültség, egyrészt valóban fogyatékkal élne, másrészt a saját teste egyszerűen elnyelné a kinetikus energiát.
Fascia edzés
Na igen, a fascia edzés! Itt mindenki a blackroll gyakorlatokra és a fájdalomra gondol. De a fascia edzés nem olyan dolog, amely kizárólag a kioldógömbön végzett önmasszázs során történik, ami tanulmányok hiánya miatt jelenleg nem teljesen egyértelmű.
Figyelem majom figyelmeztetés!
A fasciális szövet olyan kötőszövet, amely összehasonlítható az egész testet átjáró hálózattal, amely az összes izmot és szervet a helyén tartja. Rugalmas tulajdonságai miatt lengéscsillapítóként működik, és a mozgásokat ruganyossá és rugalmassá teszi.
A fasciális szövet több, egymásra épülő rétegből áll, amelyek mozgás közben egymás fölé csúsznak. A testmozgás hiányával a fascia szövet vastagodhat. Ezt mozgással lehet megakadályozni, és fascia szövetünk mindenek felett szeret bizonyos mozgásokat.
Egyrészt vannak mozgósító és nyújtó mozgások, például jóga közben vagy kocogás előtti bemelegítéskor.
Másrészt a sok mozgási energiájú dinamikus mozgások is, mint például ugrókötéllel történő ugráskor, a fasciahálózatra és különösen az összenövésekre és a sűrűsödésekre hatnak. És itt teljes körrel járunk. Bármi kérdés?
Fogyjon el ugrókötél edzéssel
Az ugrókötél fogyásra készül, éppen a szív- és érrendszerre gyakorolt kardiológiai hatás miatt. Akinek sikerül egy menetben ugrani, és nem kusza és csomózott a kötél, sok kalóriát éget el.
Különösen, ha a csúcsterhelésekre és az intervallumokra összpontosít, valóban növeli a kalóriafogyasztást és a zsíranyagcserét.
Ha itt időközönként edz, azaz intenzívebb egységekkel, mérsékelt fázisokkal váltakozva, akkor nagyon stimulálja az utánégetés hatását, és így edzés után is fokozza a zsíranyagcserét.
újabb tipp
Ha fogyni akar, akkor nem csak állóképességi sportot kellene végeznie. A keverék megcsinálja! A rendszeres erőnléti edzés növeli az alapvető anyagcsere sebességet a mindennapi életben, és itt ismét az égés utáni hatást.
oké, még egy ...
Tehát a kötél ugrása klassz dolog a fogyásban, de ne felejtsd el: a hatosod a konyhában születik, és egy dolog kíséri a másikat. Figyeljen étrendjére és optimalizáljon itt. Biztosan van néhány dolog, amin változtatni is lehet. De fontos, hogy tájékoztassa magát, és tudja, mit és milyen diétával tesz a testével. Böngészhet a táplálkozási információk rovatunkban is. Ne aggódjon, a rubrika gyengéd az Ön számára. Igért!
Fokozott nyirok áramlás
Sokan azt sem tudják, hogy kötél ugrásakor egy úgynevezett kompressziós inger hat a testre, és ez pozitív hatással van a nyirokrendszerére. Ha kíváncsi arra, miért kellene dolgoznia a nyirokfolyásán, akkor a követelmény valójában csak a testmozgás valódi hiánya. De szemünk, mindannyian itt akarunk ugrókötél-furfanggá válni, és SpeedRope-tudással rendelkező embereket villantani.
Figyelem majom riasztás!
Röviden: a nyirokrendszer méregteleníti a testet és ellátja tápanyagokkal. A nyirokrendszer is hatalmas. A teljes testfolyadék 85% -a ebből áll. Az egész nyirokrendszer hasonló felépítésű, mint a vérkeringés, csak a nyirokfolyadéknak nincs belső motorja, mint a szív a vérkeringésben.
Más szavakkal, a rendszer külső összehúzódásra támaszkodik, és ez bármilyen formában történő mozgással történik. A legértékesebb mozgások közé tartoznak azonban a kompressziós ingerekkel járó mozgások. És itt bezárul a kör. A nyirokrendszered szereti a dinamikát, mint a kötél ugrása vagy a trambulinon ugrás.
Koordináció és egyensúly
A kötél ugrásakor nagy hozzáadott érték a koordináció és az egyensúly javítása. Mert kötélugráskor sok minden csak a fejében történik. Több érzékszervi és motoros funkció egyidejű feldolgozásának képességét szenzomotoros funkcióknak is nevezik az idegtudományban és a sporttudományban. Ha egyedül jár, az agy hatalmas mennyiségű információt dolgoz fel. Amit egyszerűnek érez és látszik, azt nem kell sokáig gyermekként megtanulni és gyakorolni, amíg a későbbiekben ilyen könnyedén nem tűnik.
Maga az ember rendkívül fizikai lény, és többek között mozgások útján éli meg környezetét. Az új dolgok gyors és hatékony elsajátításához az embereknek jó kognitív és koordinációs képességekre van szükségük.
Kötél ugrásakor megtanulunk egyszerre számos érzékszervet használni és feldolgozni, és ezáltal testünkkel is foglalkozni. Az ugrás ritmikus sorrendje növeli a koncentrációt és a reakciókészséget.
Melyik ugrókötél?
A különböző ugrókötelek szerkezete nagyon eltérő. Itt minden benne van, de sajnos nincs olyan kötél, amely teljesen felmenthetné az ugrástól. Alapvetően mindegy, hogy melyik kötelet használja. Legyen szó a háború utáni időszak vastag hajóköteléről, vagy a csúcstechnológiájú ugrókötelről ismétlésszámlálóval, amely utánad repül edzés közben. Mindaddig, amíg nem akar trükköket csinálni az ország egész területén akrobatikájáról ismert utazó cirkusszal, nem igazán veszi észre a különbségeket.
A legnagyobb kihívás általában több mint 3 ismétlés elvégzése egymás után. És ez az a pont is, amikor a legambiciózusabb mozgásszervi zarándokoknak is belső testük karmainak a szemébe kell nézniük.
De most komolyan. Van néhány különbség a kötelekben, és azt tervezzük, hogy hamarosan túl leszünk, és legalább egy maradandó benyomást hagyunk az edzés során, például Muhammed Ali és Rocky együtt.
Ugrókötél változatai
Rendben, tehát te akarsz lenni a következő ugróköteles majom. Akkor kezdjük lassan, kis ugráló Yedi. Nagyjából 3 alapvető típusú ugrókötél létezik:
A sebesség kötelet
A sebességkötél többnyire műanyagból készül, és többnyire üreges fogantyúval rendelkezik az alkar enyhítésére. A legtöbb változat forgócsuklóval vagy golyóscsapággyal rendelkezik, amely a műanyag bevonatú dróthuzalokkal kombinálva jelentősen gyorsabb mozgásokat tesz lehetővé.
Szuperhatalom: PremiumShit a prémium edzéshez