Szereted a kenyeret? Íme 5féle kenyér, amelyek nem híznak el!

Ha fogyni akar, a legtöbb diéta megköveteli, hogy feladja a kenyeret. Bár a figura ellenségeként ismerik, nem feltétlenül annak kell lennie. Itt van ötféle kenyér, amely mértékkel fogyasztva egyáltalán nem befolyásolja az alakját, hanem éppen ellenkezőleg:

amelyek

1. Rozskenyér. Segít enyhíteni a puffadást és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Ezenkívül a rozskenyér négyszer több rostot és 20% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér.

2. Teljes kiőrlésű kenyér. Kevés kalóriát is tartalmaz, és egyben a legegészségesebb is. Sok gyártó olyan egyéb összetevőket ad hozzá, amelyek elhíznak, ezért vásárlás előtt alaposan nézze meg a címkét.

3. Lenmag kenyér. Fontos szelén-, kálium- és mangánforrás. Biztosítja a napi szükséges rostot, esszenciális zsírsavakat és fitoösztrogéneket, amelyek javítják az egészséget, de segítenek elérni egy álomfigurát is.

4. Zab kenyér. Ha csökkenteni kívánja a szénhidrátbevitelt, a zabkenyér kiváló alternatíva, mivel gazdag szénhidrátforrás, amely lassabban emészthető és hosszabb ideig tartja jóllakva.

5. Ezékiel kenyere. A többi kenyérfajtához hasonlóan otthon is elkészítheti. A recept egyszerű: búza, árpa, bab, lencse, köles, tönköly. Gazdag fehérjeforrás és 18 aminosavat tartalmaz, ami nagyon jól segíti az emésztést, növeli az ásványi anyagok felszívódását a szervezetben.