Miért nem lehet fogyni; Események Galatiban
Miért nem lehet fogyni?
Egy ideje diétázol, és nem fogyhatsz fél kilogrammnál többet, vagy legfeljebb egyet. Vagy eddig sikerült jól lefogynod, minden rendben volt, de még mindig vannak leadandó kilód, és úgy tűnik, semmi sem működik. Várom süteményeket, burgonyát, azokat a csodálatos tésztákat, és úgy tűnik, hogy minden vágyakozik, még az is, amit nem ette meg. De úgy tűnik, hogy minden hiábavaló, minden erőfeszítésed. Gyakrabban járok edzőterembe, de még mindig nem látok semmit. Mi történik? Mit kell tenni?
Számos oka van annak, hogy lehetetlen lefogyni vagy lefogyni, és ezek a fel nem fedezett betegségektől kezdve a stresszig és a depresszióig terjedhetnek, vagy apró hibák lehetnek, amelyeket nem is észlel. Lehet okok kombinációja vagy csak egy, és legtöbbször olyasmi is, ami még eszedbe sem jutott, és amit azonnal kijavíthatsz.
Nem alszol eleget
A pihenés rendkívül fontos az emberi test megfelelő működése szempontjából. Az idegsejtek az alvás segítségével felépülnek, helyrehozza a nap során elvesztett energiáját, az egész testének van ideje felépülni és dolgozni más dolgokon, mint segíteni a járásban, a problémák megoldásában, az étel feldolgozásában stb. Ha nem alszol legalább napi 7-8 órát, energiával ébredsz fel, és egyáltalán nem lesz képes sportolni, vagy a legboldogabb esetben túl kevés ahhoz, hogy beleszámíts a menetrendbe. fogyni. Az alváshiány téves ételválasztáshoz vezet. Fáradtan térsz haza, és ahelyett, hogy egyél salátát vagy valami könnyed dolgot, úgy dönt, hogy gyorsan vásárol valamit a szupermarketből, és azt mondja magának, hogy ha egyszer mindegy. A fáradtság még engedékenyebbé teszi önmagaddal szemben, néhány olyan éjszaka után, amelyben rosszul aludt, egyáltalán nem vagy hajlamosabb arra, hogy "jóbb" legyél önmagaddal, vagyis megengedj magadnak néhány mázas fánkot vagy néhány vacak vágyat. Ha nem aludtál eleget, az anyagcseréd lelassul, így pótolhatod azt, amit alvás közben elvesztettél, így csak nagyon nehezen tudsz fogyni.
Túl stresszes vagy, izgatott vagy depressziós
A napi stressz vagy a depresszió, amely nagyon súlyos állapot, gyakran a stressz által is kiváltott tényezők, olyan fő tényezők, amelyek mind súlygyarapodáshoz, mind pedig a fogyás lehetetlenségéhez vezetnek. A stressz vagy a depresszió növeli a kortizon szintjét, amely az étvágy szabályozásáért felelős emberi hormon. Sok ember számára a stressz növekedése az életében magával hozza a magas cukor-, egészségtelen ételek fogyasztását, de a rendetlen életmódot is. A depresszióban szenvedők gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy kihagyják az étkezést, és nem érdekli őket, hogy leves helyett egy zacskó chipset ettek. Vannak olyan esetek, amikor a depresszió vagy a stressz egy sikertelen étrend eredménye, vagy hiábavalónak tűnik. Ennek eredményeként egy ördögi kör jön létre.
Tanuljon meg olyan meditációs technikákat, amelyek segítenek megszabadulni a stressztől, vagy jógázhat. Ha ezen módszerek egyike sem működik, akkor előfordulhat, hogy pszichológust vagy pszichiátert kell felkeresnie a megfelelő terápia érdekében.
Nem eszel eleget
Sokan, akik fogyni akarnak, függetlenül attól, hogy van-e sok fogyni valójuk, vagy nagyon gyorsan szeretnék fogyni, elkövetnek egy nagy hibát, amely nemcsak a fogyás lehetetlenségéhez vezethet, hanem betegségek vagy problémák megjelenéséhez is. fő egészség. Miről beszélek? Az éhezésről, a tápláléktól a lehető leghosszabb időre történő megfosztásáról vagy a kalóriák drasztikus csökkentéséről. Bármilyen zsír teljes kizárása az étrendből és kizárólagos zöldségfogyasztás, amelyek többnyire csak vizet tartalmaznak. A zsírok kerülése jó dolog, de nem akármilyen zsír. Halzsír, olívaolaj, olajtermékek, például dió, mandula, a legtöbb mag, mindez a zsír jó, segíti a testet és normális jóllakottság érzetet kelt. A transzzsírok, a feldolgozott zsírok károsak mind az egészséges testsúlyra, mind az egészséges testre. Ezenkívül testünk kiváló tulajdonságokkal alkalmazkodik azokhoz a körülményekhez, amelyeknek ki van téve. Jó dolog, ha a globális felmelegedésről és annak kezeléséről beszélünk, de nem egy eszköz, ha nem eszünk. Anyagcserénk lelassul, alkalmazkodik az alacsony kalóriatartalomhoz, ennek eredményeként nem fogyunk.
Ha étrendjében elérte ezt a pontot, akkor a legjobb, ha rövid szünetet tart. És ebben a pillanatban próbáljon ki néhányat táplálék-kiegészítők hogy teste visszatérjen a pályára.
Eszik egészségesen, de túl sokat
Apám egy életen át küzdött a felesleges kilókkal. Sok étrendet tartott, amelyek során csak zöldségeket vagy csak gyümölcsöket kellett fogyasztania, de húst vagy egyik nap valamit, a másikban mást stb. Figyel arra, hogy mit eszik, kerüli a sertéshúst, évente egyszer eszik édességet, és mégis sokáig nem sikerült lefogynia. Az OK? A mennyiség. Függetlenül az alkalmazott étrendtől, a mennyiség nagyon fontos. Csak sárgarépát ehet. Egészséges, zöldségfélék, olaj nélkül, akár bio, bio, jó, nem? De ha minden étkezéskor 2 fontot eszel, akkor ez nem számít. Ehet salátát olívaolajjal és sajttal, de a normális, kisebb mennyiség és a kalóriabevitel még alacsonyabb lett volna.
Sokan úgy gondolják, hogy ha a magas zsírtartalmú ételeket, például rágcsálnivalókat, rudakat vagy cukorkákat sárgarépával, paradicsommal, uborkával, szőlővel, eperrel, stb. Cserélik, de ugyanazt az állandó falatozási rendszert folytatják. Bármit is eszel, ha folyamatosan csinálod, az felépül, és semmilyen módon nem vezet fogyáshoz.
Diverzifikálja étrendjét, hogy több tápanyagot tartalmazzon, de ellenőrizze az adagot. Felejtse el a tévét vagy a telefont, amikor eszik. Így rájön, mennyit fogyaszt, és nem fogja érezni a többlet szükségességét.
Betegségben szenved
Számos olyan betegség létezhet, amelynek mellékhatásai lehetnek a súlygyarapodásban. Az egyik leggyakoribb ok a pajzsmirigy betegség, nevezetesen a hypothyreosis. Ez az állapot feltételezi, hogy a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, és azonnali következménye az anyagcsere folyamatok lelassulása. Ez súlygyarapodáshoz és a fogyás képtelenségéhez vezet. Ha arra gyanakszik, hogy ilyen állapotban szenved, jó lenne orvos segítségét kérnie, aki teszteket tud majd ajánlani, és ha felfedezik, hogy Ön pajzsmirigy alulműködésben szenved, gyógyszert ír fel az állapot következményeinek enyhítésére.
A policisztás petefészek-szindróma egyike azoknak a betegségeknek, amelyek plusz kilókhoz vezethetnek, és képtelenek megszabadulni tőlük. Ez a nőkre jellemző betegség, amely a kis ciszták sokaságának megjelenésével nyilvánul meg a petefészkekben. Ez az állapot hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, amelynek gyakran a súlygyarapodás a hatása.
Ha úgy ítéli meg, hogy nem fogy, ahogy elhatározta, értékelnie kell a fent felsorolt összes tényezőt, és meg kell derítenie, hogy egyikük felelős-e érte. Jó ötlet az lenne, ha megpróbálnád kiegészíteni étrendedet természetes termékek fogyáshoz.