Szeretne fogyni sport nélkül Tudja meg, hogyan tud könnyen és gyorsan sikerülni
Minden alkalommal, amikor megemlítjük, hogy az egészséges fogyás érdekében nincs szükség sportra, olyan viták születnek, amelyek általános hisztériához vezetnek. Ellentétben az edzők privát üzeneteinek követésével,…
A kalóriák sportolás útján történő "elfogyasztásának" gondolata annyira be van építve a fejünkben, hogy valójában nem is tudunk elképzelni alternatívákat.
"Kevesebbet egyél - többet mozogj" - a vita körüli kulcsfontosságú fogalom elegáns módja annak, hogy azt mondják, a kövér emberek kövérek, mert érzéketlenek (tudatlanul esznek) és lusták (csak akkor, ha megmozgatnák a feneküket az edzőteremben, és a világ legyen jobb hely - helyezzen be egyszarvúakat).
De mindannyiunknak vannak olyan barátai, akik bármit megehetnek bármikor, bármennyire is gyengék, mindig is ilyenek voltak. Ha a sportról kérdezed őket, akkor a szokásos válaszuk van:
- Szeretnék hízni és te sportolni akarsz?! - A sport a kövér embereknek szól!
A barikád másik oldalán kövér barátok vannak, vannak kövér kicsik, azok, akik gyepet esznek, mióta ismerjük őket, elég gyakran járnak edzőterembe. Kód neve: Yo-Yo.
Amióta ismerjük őket (és ide tartozom) Yo-Yo módban vagyok. A "kevesebbet egyél - többet mozogj" nyilvánvalóan fogyáshoz vezet, de meglepő módon az "ipari" szabvány bármely csúszása kilogramm visszatérést jelent.
Szorongás, frusztráció, depresszió, unokahúg, kimerültség. Azonban sikerül kijutniuk a "mocsárból", hogy kipróbálhassanak valami újat, egy teát, néhány étrend-kiegészítőt, egy új étrendet, egy HIIT-edzést, CrossFit-et, X-Body-t stb.
Folyamatosan halljuk:
"De azt tanácsolni az embereknek, hogy NE sportoljanak ... szerintem nagyon komoly."
"Ha sportol, a zsír izomtömeggé válik."
"Mindenhol (mind az interneten, mind a való életben) láthat olyan példákat, akik kiegyensúlyozott" étrenddel "kombinálták az edzőterembe járást, és abban az időszakban sikerült fogyniuk és izomtömegükhöz."
Mindannyian ismerünk valakit, aki rendszeresen jár edzőterembe, egészségesen táplálkozik és nem fogy le - akkor bizony titokban eszik. Az ő hibája.
Lehet-e valami összetettebb, mint a Calories In - Calories Out?
Menjen 1 km-t és fogyasszon 50 kalóriát. Forrás: http: //bit.ly/2E0kIJ9
11 emeleten mászol és 20 kalóriát fogyasztasz. Forrás: http://bit.ly/2Deh5hD
Aztán hazaér, megesz 2 szelet kenyeret, és 250 kalóriát fogyasztott. A perec 250 kalóriát is tartalmaz…
1. A sport meghozza az étvágyat, ami ha nem (akarattal) elnyomják, akkor többet eszik. Több étel vezet… felesleges kilókhoz.
2. A sport automatikusan azt jelenti, hogy az izom helyreáll - folyamat, amely alváskor aktiválódik. Tehát a sport növeli az alvásigényt.
Most vegyen magával minden felnőttet, akinek van munkája, és legalább 1 kisgyermeket, és kérdezze meg tőle, hogy mit akar a legjobban ezen a világon. Az esetek 99% -ában megkapja a választ: "Csak azt akarom, hogy aludjak". És tudod miért?
Mivel a szülők éveken át tartó alváshiány után krónikusan fáradtak, stresszeik vannak 10-12 órás munkahelyi és a forgalmi órák után. Kínálunk nekik pontosan mit akarnak, egy olyan programot, amelyben a pihenés az első.
A harmadik és legfontosabb ok a sporttal kapcsolatos biztonság és kockázatok a túlsúlyos emberek számára. Az alábbiakban elmondjuk munkatársunknak, Florin Preuteasa - A torna jegyzőkönyve:
"Emellett a táplálkozási szakember döntése szerint a tanuló fizikai állapotának figyelembevétele nélkül nem javasolja az erőfeszítéseket. Lehet egészséges vagy beteg. Az egyik alkalmas lehet erőfeszítésekre, a másik nem.
A táplálkozási szakember az erőfeszítések ajánlása miatt felelőssé teszi őt. Arra utalok, hogy ajánljak egy bizonyos típusú erőfeszítést, vagy inkább illesszük az adott személyt a gyakorlathoz.
Sőt, a táplálkozási szakember nem tud meghatározni erőfeszítést. Ezt fiziológus végzi, miután meghatározta a hallgató erőfeszítéseit.
A táplálkozási szakember ezt nem tudja megtenni a szükséges tapasztalatok nélkül. Tehát csak normális, ha ezt általában csináljuk.
De igen, fizikai erőfeszítésekre van szükségünk, de az ajánlás a sportoláshoz a fogyás érdekében nagyon romboló hatású lehet.
Mire megkapja egy ilyen ajánlást, a problémák csomagja túl nagy lehet ahhoz, hogy diéta és erőfeszítés kombinálódjon.
Ha problémája van a testtömeggel, akkor bizony más fiziológiai problémái vannak, és nem fog megbirkózni a kombinációval.
A fő ok a kopás, és egy ellenőrizetlen edzésprogram bevezetése nem megfelelő fiziológiai eseményeket okozhat.
Tehát senki nem vállal felelősséget a fizikai megterhelés ajánlásáért, ha túlsúlyos. ”
Olyan egyszerű, hogy „megengedjük magunknak”, hogy kiszabadítsuk a sportot az „egyenletből”.
Ha pedig 20 kg-ot szeretne lefogyni, miért szeretné eltörni a hátát és az ízületeit az edzőteremben, amikor a támogatásunkkal átlagosan heti 1 kg-ot fogyhatna el. Ezután elmehet az edzőterembe.
Ajánlhatjuk a gyaloglást, a lépcsőzéset, de a programban van egy intenzív testnevelési szeminárium is, amely heti 15 perc tornával valósul meg.
A roncsolásmentesen ellenőrzött fizikai erőfeszítés a kedvencünk. Minden izomcsoport heti 15 perces megterheléséhez elegendő.
Deszka, térdhajlások, fekvőtámaszok (térdelés), emelés 2-3 kg-os súlyzókkal a vállak számára. Egyszerű gyakorlatok, amelyek bárhol, bármikor elvégezhetők.
Harmonikus test felépítése és karbantartása hetente néhány perc alatt lehetséges. Nem kell edző, hogy ugasson, hanem egy szakértőre, aki ismeri a "könyvet".
# testtudomány
Befejezésül, miért nem javasoljuk a sportot? Mert törődünk veled.
Ezért szeretünk több pihenést és több tiszta ételt ajánlani. Tudjuk, hogy ez az egyenlet csak előnyöket hozhat.