Szeretne lefogyni A sportban ez nem olyan, mint a mobil üzletágban
Az étrendet fokozatosan, nem pedig hirtelen kell megváltoztatni az étrendben, ami csak egy újabb stresszfaktor a személyes és szakmai életében, amúgy is hektikus.
Ezenkívül a gyógyulás kulcsfontosságú szerepet játszik a testtömeg-kiegyensúlyozó erőfeszítésekben, az edzéssel és a táplálkozással együtt - mondja a WorldClass mesteredző a Business24-nek adott nyilatkozataiban.
Meddig láthatja az eredményes edzés eredményeit?
Attól függ, hogy milyen eredményekre hivatkozunk. Mondhatom, hogy az első eredmények az első három vagy négy foglalkozás után jelennek meg. És itt arra a jó közérzetre, az optimizmus állapotára, az öröm és az elégedettség érzésére gondolok, amely azt a tényt adja neked, hogy végre elhatároztad, hogy sportolsz, valami hasznosat csinálsz magadnak.
Körülbelül négy-hat hét elteltével általában megváltozik a test alakja. Vagyis a testtartás, a mozgás lehetőségei megváltoznak, a testtömeg sokkal esztétikusabb újraelosztásával. Az ember láthatóan jobban néz ki, mint minden, még akkor is, ha nyilvánvalóan nem változtatta meg súlyát vagy testösszetételét.
És az első eredmények véleményem szerint megjelennek legalább három hónapos edzés és fokozatos életmódváltás után. Természetesen ez attól is függ, hogy milyen gyakorisággal edz a három hónap alatt, mert ha heti egy-két ülésen maradok, akkor megállok a közérzet állapotán és legfeljebb az általános testvonal könnyű korrekcióján.
Melyek az alapvető tippek a fogyáshoz?
1. Az étrend fokozatos megváltoztatása, lassan elérve a kiegyensúlyozott és egészséges étkezési szokásokat.
3. Kitartás. Soha ne állj meg!
Milyen diétákat ajánl azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, és akik egyébként is a sportolás mellett döntenek?
Személyi edzőként nincs jogom diétát ajánlani. Ezek részletes orvosi vizsgálatok eredménye, amelyet csak a táplálkozásra szakosodottak végeznek. A személyi edző legfeljebb általános, helyes és kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatos tanácsokat tud felajánlani, esetleg segítséget nyújtva az embereknek abban, hogy kialakítsanak egy bizonyos étrendi fegyelmet a sporttal szoros kapcsolatban.
Tippek, amelyek alkalmazása azonban sokak számára jelentős változást jelent, és akkor egyértelműen sikerül elérniük az első eredményeket.
Mit gondol a drasztikus étrendekről, főként stressz által jellemzett életmóddal kombinálva (az üzletemberekre, a vezetőkre jellemző)?
Teljesen ellene vagyok. Az embereknek nincs türelmük. Mindent a lehető leghamarabb el akarnak végezni. A sportolás nem üzlet. Valójában célja, hogy eredményeket érjen el, szigorú terv szerint dolgozik, mint az üzleti világban, de ne felejtsük el, hogy itt a testünkkel dolgozunk. Ez valami más.
Ha üzletember lennék, a sport által nyújtott előnyöket arra használnám fel, hogy megszerezzem azt, amit karrierem során szeretnék. A drasztikus étrend pedig csak egy extra stressztényező, amely negatívan befolyásolja az egészségemet, de a hivatásomat is.
Vannak, akik a masszázst a fizikai edzés helyettesítésére használják az izmok tónusára. Mi a különbség a masszázs és az aerobik izomtónusra gyakorolt hatása között?
Bármely sportban, legyen az teljesítmény vagy szabadidő, három alapvető tényezőre van szükségem az eredmények eléréséhez: edzés, táplálkozás és gyógyulás.
A három tényező egyikét sem lehet helyettesíteni a másikkal. Olyan ez, mint egy lánc, amely megszakad, mert a kapcsolat gyengébb.
A masszázs a gyógyulás kategóriájába tartozik. Kiegészítő és szükséges módszer a bőr tonizálására a perifériás vérkeringés, azaz a felszín stimulálásával. A relaxáló hatás miatt csökken a vérnyomás, és a masszázs típusától függően növeli az izom rugalmasságát, sőt néha az ízületek mozgékonyságát is.
Ezek mellett a fizikai megterhelés más előnyökhöz vezet, amelyeket véleményem szerint semmilyen más eszközzel nem lehet pótolni: megnövekedett légzési és kardiovaszkuláris kapacitás, csökkent depresszióval kapcsolatos tünetek, csökkent vastagbél- vagy mellrák kockázata, jobb minőség. csontok, az izmok javítása, a zsírszövet csökkentése és felnőttkori felhalmozódásának megakadályozása, az alvás minőségének javítása.
Plusz egyéb pszichés előnyök: fokozott önértékelés, akarat, emuláció, önbizalom fejlődése, erős érzés. Mindez átruházható tulajdonság a mindennapi életben, és pozitív hatásokkal bír, különösen az üzletemberek számára.
Mit jelent mesterképzőnek lenni
A mesteredző tapasztalt edző, tudás a szakterületen és nem utolsósorban jó pedagógus, ami azt jelenti, hogy minősége van arra, hogy megossza másokkal azt, amit tud, más szóval, hogy tudja, hogyan tanítson másokat. A mesterképzők azok az edzők, akik elegendő tudást szereznek és különböző képességekkel rendelkeznek más fitnesz/aerobik oktatók/edzők képzéséhez, és jogosultak tanúsításokat felajánlani - magyarázza Andreea Pavel.
"Mesteredző vagyok a funkcionális edzés vagy a funkcionális edzés mellett. Ez számos módszert, eszközt és oktatási anyagot tartalmaz: kezdve a saját súlyával végzett gyakorlatoktól, gyógyszeres golyókkal végzett gyakorlatoktól, TRX, kettlebell, táskák, övek/kötelek rugalmas, bosu stb. "
Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy segítsék az embereket a lehető legtermészetesebb mozgásokkal edzeni, az ízület mozgásának szinte minden lehetőségét kihasználva. "Vagyis a test összes tengelyén és síkján dolgozom" - magyarázza Andreea.
"Nehéz megmondanom, hogy melyik lenne hatékonyabb vagy bonyolultabb, mert ez a két jellemző nem egy bizonyos munka tárgyának használatából ered, hanem az edző által megtervezett, egy bizonyos edzéstervből és ezért egy bizonyos adag.
Az adagolás azt jelenti, hogy pontosan tudom, milyen súlyokat, milyen intenzitást, ismétlések számát, mozgáskombinációkat, milyen munkalehetőségeket, a test mely területein adok, milyen szüneteket adok az egyes edzett személyeknek. Innen ered a hatékonyság és a nehézség "- mondja a WorldClass mesteredző.
Andreea Pavel karrierje elején atlétikát és gerelyhajítást gyakorolt. Külföldön tanult, és mégis a személyi edző szakmát választotta
"Kamaszkorom óta, amikor atlétát gyakoroltam, apám edzőtermében edzettem, az ország kevés tornateremének egyike (akkoriban Romániában nem voltak fitnesztermek, hanem csak edzőtermek, több felszereléssel" "nem is beszélve a rozsdásról, amelyen csak sportolók edzettek, és néha néhány testépítő rajongó is jött.) Álmodtam arról, hogy személyi edző leszek. Csak amerikai filmekben láttam, mit jelent személyi edzőnek lenni, és bár nem voltak fejlődési kilátásaink, mintha azt éreztem volna, hogy egyszer személyi edző leszek.
Következtek a főiskola évei (elvégeztem az ANEFS-t), az az időszak, amikor megértettem, hogy le kell mondanom a teljesítménysportról, mert különben nem tudok megbirkózni mindkét oldalon. Szeretek lenni az első, és ugyanezt szerettem volna hallgatóként, ezért az atlétika feladását választottam, főleg, hogy úgy éreztem, hogy elértem bizonyos fizikai határokat, amelyeket alig tudtam legyőzni.
Időközben Románia fejlődik, elkezdtek megjelenni a fitnesztermek, néhány kevésbé ismert edzőteremben dolgoztam Bukarestben, és utána Franciaországba mentem, ösztöndíjjal a nizzai sportkarra. Az ottani kar könyvtárában számos speciális könyvet találtam: fitnesz, táplálkozás, szabadidő, amelyek nagyon inspiráltak arra, hogy meghozzam a döntést, hogy igazi személyi edzővé váljak, amikor visszatérek Bukarestbe. "
Andreea egy családból származik, ahol sok testnevelési és sporttanár dolgozik.
"Öten vagyunk velem. Apám volt az, aki átadta nekem ezt a szenvedélyt. Ő volt az edzőm abban az időszakban, amikor atlétikát gyakoroltam, és gyermekkorom első éveitől kezdve kialakította a mozgás iránti szeretetemet. tőle tanultam meg először úszni, síelni és egészségeset enni "- mondja Andreea.