10 jógapóz, hogy gyorsan fogyjon és testet adjon - ColinVerdier 🛒
Ha nem akarja úgy tölteni az életét, hogy a hasának elvesztéséről, a lábak elvesztéséről és a zsírégetésről álmodozzon, érdemes kipróbálnia néhány bolondbiztos jógapózot a fogyáshoz.
Ez a fegyelem, amelyet mindenki a nyugalommal társít, képes arra is, hogy elveszítsük a gyomrunkat, leadjunk plusz kilókat és csökkentsük a méréseket. Minden a megfelelő edzésről és egy jó edzésprogram megtervezéséről szól.
Természetesen a kiegyensúlyozott étrenddel is kombinálható, így a változás gyorsabb és egészségesebb. Kíváncsi lehet, mennyi időbe telik, amíg meglátja az eredményeket, és akár egy hétig is eltarthat, ha mindent pontosan követ.
Ismerje a jóga előnyeit a fogyáshoz
Különböző pozíciók vannak, amelyeket a jóga gyakorlása során alkalmaznak, és amelyek a fogyás tökéletes gyakorlataivá válnak. Ellentétben azzal, amit gyakran csinálunk az edzőteremben, a jóga passzív és nyugodt gyakorlatok elvégzését javasolja fel-le ugrással, kardió- és feszítőgépekkel vagy aerobikkal.
Éppen ezért felszabadul a stressz és eljut a béke állapota, ami sokkal biztonságosabb az izmok és az ízületek számára. Ez a gyakorlat nem okoz tipikus hatásokat a térdre vagy könnyeket a nehéz terhek emeléséből.
Még ahhoz is, hogy kiboruljon, hogy elérje azt a nyugalmat, amely miatt elveszíti hasi zsírját és tonizálja testét, ez is nyugtatja a szorongását. Ha nincs szorongás, nincs csipegetés. Ha nincs nassolás, nincsenek plusz kilók. Látod, milyen jó a jóga ?
A 10 legjobb jóga póz a fogyáshoz
Ezen pozíciók többségét "ászanáknak" nevezik, és olyan szakaszok, amelyek stimulálják az izmokat, a keringést és a légzést. Még akkor is, ha kételkedik benne, ezek közül a pózok közül több is megizzadhat, és leengedheti a hasát, valamint a tetején lévő kis súlyt. Különösen, ha sikerül legalább 15-20 másodpercig tartani őket, ami ajánlott. Később átadhatja őket egy percre.
A nagyszerű dolog az, hogy ezeket a pozíciókat megteheti az osztálytermi oktatóval vagy anélkül. Ha jól megtanulja őket, otthon gyakorolhatja őket, és ugyanolyan hatékonyak lesznek. Ah! ... és szabad, na ?
Ha kezdő vagy, és nincs tanárod, akkor nem rossz ötlet ezek közül a videókból jóga rutinokkal fogyni. Sok közülük tartalmaz Pilates gyakorlatokat is, amelyek szintén segíthetnek.
De ha nincs rá szükséged, mert már rendelkezel a tudományág alapvető ismereteivel, akkor az alappozíciókat tartalmazó gyakorlattáblázattal kalauzolhatod magad, és naponta követheted ezt a rutint.
Annak érdekében, hogy ne pazaroljon több időt, itt hagyjuk ezeket a nagyszerű jógapozíciókat az otthoni fogyáshoz. Próbáld ki őket, majd mondd el, hogyan használtad őket, rendben ?
1. phalakasana (más néven Plank)
Ez az egyik legjobb ászana a fogyáshoz. Erősíti a teljes törzset, a hüvelyeket, a hasat és még a hátizmokat is. De a bélben érzi leginkább a hatást. Néhány másodpercnyi tartás után észreveszi annak hatását. Ennek a testtartásnak vannak variációi, és a gyakorlat intenzitása ettől függ.
Ehhez nyújtsa fel a testét fejjel lefelé, és nyújtja karjait merőleges helyzetben, kezeivel a padlón. Így a testet lábujjhegyen lévő lábakkal le kell emelni a földről, és a lehető leghosszabb ideig ebben a helyzetben kell tartani.
2. a harcos II (Virabhadrasana B)
A jóga egyik legszebb és legélénkítőbb álláspontja a II. Harcos vagy a Virabhadrasana II. Segít a karok és lábak, különösen a vállak, az alkarok, a combok és a borjak tonizálásában.