Szeretne lefogyni Adja fel mobilját és laptopját! Itt van miért
Június 13. Szeretne fogyni? Adja le mobilját és laptopját! Itt van miért.
Már megtanultam azt a szabályt, miszerint a tévé a hálószobában tilos: annak hiánya jobban alszik. De itt az ideje egy új szabálynak: mobiltelefonok, laptopok vagy táblagépek sem megengedettek. És nemcsak azért, mert megzavarják az alvást, hanem azért is, mert elhízhatnak.
Nem, nem viccelünk: mindenféle elektronika (mobiltelefonok, táblagépek, iPod-ok és laptopok) túlzott használata tönkreteheti étrendjét. Bármilyen diéta! Elborzadtunk, egyenesen azt mondjuk, hogy légy komoly: hányan nem ellenőrzik az e-mailt vagy a Facebookot, mielőtt elalszanak, hányan azt mondják, hogy már nem nézünk tévét, de a laptopunkkal a karunkban elalszunk legújabb sorozat?! Teljesen rossz! Mivel ezek a szokások felesleges kilókra tehetnek szert - derül ki az amerikai Rensselaer Institute tanulmányából.
Tehát, ha este két órát töltünk egy megvilágított képernyő előtt (akár filmet nézünk laptopon, akár könyvet olvasunk egy táblagépen), akkor hirtelen lelassul testünk melatonintermelése. Az eredmény? A pulzusszám nem válik nyugodtá és szabályossá (ahogy az este közeledtével kell, hogy legyen), és nehezen tudjuk becsukni a szemünket, és a test "ostrom" állapotában érzi magát. Ezért nehezebben tudunk elaludni, nagyon nyugtalan lesz az alvás, amelyből gyakran éjszaka (néha túl korán reggel is) felébredünk. Még rosszabb, amikor felébredünk, mindazokra az egészségtelen ételekre vágyunk, amelyeket a test stresszes és alacsony energiaigényű időszakokban el akar fogyasztani (csokoládé, sült krumpli, chips és energizálók). Tehát a plusz kilók nem sokáig várnak. Tanácsunk? Próbáljon elolvasni egy könyvet vagy folyóiratot lefekvés előtt egy illatos jázminteával, és legalább két órával lefekvés előtt felejtse el a tévét vagy a számítógépet. És igen, reggelre ki kell kapcsolni a mobiltelefont.