Szeretne lefogyni Kerülje ezeket a gyümölcsöket
A gyümölcsök az egészséges étrend részét képezik, és jó, ha a lehető leggyakrabban fogyasztjuk őket. Néhány azonban szénhidrátban gazdagabb, ezért érdemes tudni, mit szabad kerülni, ha kitart az alakja mellett.
A fruktóz, a természetes cukor, amely édes ízt ad a gyümölcsöknek, megbolondítja testét és hízik. Hogyan működik? A fruktóz befolyásolja a test azon képességét, hogy felismerje, amikor valóban tele van. Ez a tényező többet fog enni, és növeli a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kockázatát. Ezért a szakértők szerint körültekintően kell eljárnunk a gyümölcslevek fogyasztásával és nem szabad túlzásba vinni, főleg, hogy magas a kalóriatartalom, és hirtelen megemelkedhet a vércukorszint.
Egyél ritkábban szőlőt
Bár egészséges gyümölcsökről van szó, a szőlő rendkívül magas cukortartalommal rendelkezik, ami ördögi körhöz vezethet: egyre nagyobb vágyad lesz valami édes iránt, és egyre nehezebb lesz távol tartania édességét. Ha szőlőt szeretne bevinni étrendjébe, ügyelnie kell arra, hogy mindig kombinálja azokat egy fehérjével, például alacsony kalóriatartalmú sajttal, hogy a vércukorszint stabil maradjon. "A fogyáshoz el kell kerülnünk a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket: Renglote szilva, ananász, bergamott körte, nagyon édes szőlő és szárított gyümölcs. A nagyon édes szőlő sok kalóriát tartalmaz, amelyek csak glükózból származnak. Ha mértékkel fogyasztjuk őket, akkor rendben van. Az exkluzív kúrák azonban nem jók "- mondja Dr. Corina Zugravu, a táplálkozás és az élelmiszer-higiénia elsődleges orvosa.
A gyümölcslevek magas kalóriatartalmúak
Gondolhatja, hogy egészséges lehetőség, de a bolti gyümölcsleveket "cukorízű víznek" nevezhetjük. Sok otthon készített gyümölcslé annyi fruktózt tartalmaz, hogy mennyisége meghaladja azokat az előnyöket, amelyeket maga a gyümölcs a test számára jelenthet. Ha gazdag ízét szeretné élvezni, a legjobb, ha friss gyümölcsöt választ, és egészben, nem folyékony formában fogyasztja. A turmixok hatással lehetnek az alakodra is. Valóban sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyeket azokból a gyümölcsökből és zöldségekből gyűjtenek össze, amelyekből elkészítik őket. De a turmixok többsége nagyon magas kalóriatartalmú, különösen, ha joghurtot vagy sovány tejet tartalmaz. Jó lehetőség, ha egy teljes napod van, és el kell hagynod az étkezést, de ha étkezés után megeszed őket, akkor nagy valószínűséggel észreveszed, hogy hízott.