Szeretnék gyorsan leadni 6 kilót - Fogyás Fórum - Journal des Femmes
hamarosan az ünnepek és van néhány kilóm, kb. 2 hétem van 6 kilóra
hogyan kell csinálni?
Túl gyorsan híztam, és a combjaimat a striák, valamint a mellkasom tölti ki
15 válasz
Szia,
Sportedző és sportoló vagyok, és egyre jobban riasztom ezeket a fogyókúrás tantárgyakat !
"64 kg-ot nyomok 1m72-ért."
Már megnyugodhat, nincs túlsúlyos. Mindössze annyit kell tennie, hogy a zsírját izommá változtatja.
Két hét múlva nem fogja megtenni, mert a sporttevékenység hosszú távon hat.
A következő témában feltettem egy sportprogramot (minden nap 1 óra), amelynek ezt meg kell oldania:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145278 fogyni serdülőkorban # 6
És itt egy hosszú üzenet mindazoknak, akik kihagyják az étkezést, akik háromszor semmit sem esznek.
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 sport- és étrend-terv # 1
IDÉZET:
"mit tanácsolok nektek, hogy 30 perc sportot végezzenek minden nap, vagy 1 órás gyors séta és kerüljék az édességeket. reggelire egy tál tej 1 pirítós vajjal narancslé délben saláta szelet kenyér és a esti zöldségfélék só nélkül, kevés olívaolaj és sajt kenyér nélkül, ha késik a déli ebéd és a vacsora között, vegyen be joghurtot cukor nélkül, és igyon bcp vizet kevesebb, mint 1 liter vízben naponta "
Aki ezt írta, az nagyon őrült! Ahogy az egyik előző üzenetemben elmondtam, az étkezés egyensúlyhiánya a sporttal együtt nagyon veszélyes! Hol vannak a fehérjék ott? hol vannak a szénhidrátok? Enélkül nem lehet sportolni! Halat, húst, rizst, tésztát kell enni. rendszeresen! Ha azt teszed, amit ez az úr/hölgy támogat, néhány hét múlva kiütnek! Mindenkit erre az üzenetre utalok:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 sport- és étrend-terv # 1
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
Szia maha.
Már most nyugtassa meg magát, 1m73 és 77kg, ez nem katasztrofális, gyorsan és simán orvosolható (meg tudná mondani, hogy férfi vagy nő vagy, nem tudom meghatározni a beceneved alapján).
Magának kell megtanulnia, hogyan kell diétázni. Egy másik témában elmagyaráztam, hogy mi legyen a diéta minden nap. Innentől kezdve rajtad áll, hogy saját maga állítsa össze az ételeit (változatosaknak kell lenniük, nem mindig ugyanazokat az ételeket egyik napról a másikra, tiszteletben tartva az egyes ételcsaládok mennyiségét.).
Emlékeztetlek erre a témára:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 sport- és étrend-terv # 1
Tájékoztatásul: a déli étkezésnek tartalmasabbnak kell lennie, mint az esti (lásd az idézett tárgy napjának példáját).