Szerezzen visszanyerést és hangnemet a krónikus táplálkozásnak köszönhetően - Maman Vogue
Olyan súly, amely játszik a jojóval a mérlegen, sok nélkülözés a kevés eredményért, a tízszeres fáradtság ... A frusztráció felemelkedik, és általában a megkezdett étrend halálos csengését jelzi! És ha elegendő lenne átnézni a példányt ? Dr Alain Delabos 1986-ban fejlesztette ki, a krónotáplálkozás azt ígéri, hogy megbékél bennünket testünkkel, tiszteletben tartva annak biológiai ritmusát. Amíg figyelmen kívül hagyjuk a beérkezett ötleteket és átszervezzük a mindennapi ételt ...
"A karcsúsítás művészete"
Sokkal több, mint diéta, a krónotáplálás az étkezés művészete a krobiobiológia mintájára, vagyis a test belső óráján. Könyvében Személyre szabott fogyókúra a krónotáplálkozásnak köszönhetően, Dr. Alain Delabos ismerteti azokat a fő elveket, amelyek lehetővé teszik, hogy 4-8 kg-ot fogyjon el egy hónap alatt, de mindenekelőtt a sziluettjét ellenőrizze az idő múlásával.
Figyeljen egy bizonyos időt az étkezések között
Több ezer ember megvizsgálása és megkérdezése után Dr. Delabos észreveszi, hogy "ugyanaz az étel, amelyet a nap egy másik szakaszában fogyasztanak, egy mellékvágányon megy le, és végül zsírsejtekben tárolódik". Ezután a táplálkozással kapcsolatos kutatásait az időre (chronos), és nem a nélkülözésre alapozta. Valójában azt javasolja, hogy tartsák be az étkezések közötti rendszeres időközöket:
- 4-6 óra reggeli és ebéd között. Reggel 8 óra körül érdemes reggelizni.
- 4-6 óra ebéd és délutáni tea között.
- 2h délutáni tea és vacsora között.
Testreszabható mennyiségek
A mennyiségeket az egyes személyek méretéhez és fizikai aktivitásukhoz viszonyítva kell kiszámítani. Logikusnak hangzik, de más módszereknél korántsem így van. A króno-táplálkozási szakorvos meg fogja különböztetni a gyógyító és a magas szintű sportoló vagy az ülő foglalkozásokat az aktív szakmáktól. Ez a személyre szabott támogatás hosszú távú.
Egy korlátozás
Egy nap alatt bármit megehet (minden ételnek megvan a maga ideje), a tejet és a tejtermékeket kivéve, mivel tejsavót tartalmaznak (a laktóz gyors cukor). Lépjen ki a joghurtokból, a forró csokoládéból és a tejből készült kávéból !