Szerotonin - tippek a szerotonin szintjének megőrzésére AJTÁS
A test és az agy szerotoninszintje befolyásolhatja hangulatát. A hormon állítólag fontos szerepet játszik a közérzetében. Olyan érzés, amely kiterjedt napozás után is felmerülhet.
Tudja meg, mit csinál pontosan a hormon a testében, hogyan lehet pozitív hatása a hangulatára, és hogyan segíthet a szerotoninszint növelésében.
Tartalomjegyzék
Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt
Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.
1. Hogyan működik a szerotonin a testben és az agyban?
A szerotonin mindkettő Hormon, valamint neurotranszmitter, amely számos testfolyamatot szabályoz. A legismertebb valószínűleg a szerotonin agyi hatása. A kontroll központjában a szerotonin neurotranszmitterként működik, ezért a Messenger anyag izgatja az idegsejtjeit.
Ez különösen fontos az információfeldolgozás és a gondolkodó készülékben történő továbbítás szempontjából. Bizonyos mértékig a szerotonin biztosítja, hogy az agyban minden információs folyamat megfelelően futjon. Ha a hormon túl alacsony, ezek a folyamatok kiegyensúlyozatlanná válhatnak, és potenciálisan befolyásolhatják testét és hangulatát.
A legújabb tanulmányok azt is mutatják, hogy a szerotoninra különösen szükség van a kreatív ötletekhez. Mert a A normál szerotoninszint segíthet kreatív és okos ötletek kidolgozásában.
AJTATTALAN HACK: A miénk HANGULAT tartalmazza az összes építőelemet, amire a testének szüksége van a szerotonin előállításához.
2. A szerotonint "boldogsághormonnak" is nevezik
A jól szabályozott szerotoninszint ennél többet is képes az agyért és a hangulatért hogy nagy jelentőségű legyen. Elvileg a szerotonin képes befolyásolni fizikai jólétének egyéb területeit is.
A szerotonin áll első helyen tudományos tudás ben is kapcsolat te valamiddel Idegrendszer a belekben. Hatással van a szív- és érrendszerre is, például az erek összehúzódására. Mindkét esetben a szerotonin dokkol bizonyos receptorokra, az úgynevezett „5-HT receptorokra”. [1]
Vidd haza az 1. üzenetet: A szerotonin egy hormon, neurotranszmitter és messenger egyben. A szervezetben a szerotonin különféle kontrollfunkciókat végezhet, pl. B. átvegye a szív- és érrendszerben és a belekben. Részt vesz az információ továbbításában az agyban. Ha ezt a túl kevés szerotonin zavarja, akkor agya kiegyensúlyozatlanná válhat, úgymond.
3. Hogyan befolyásolhatom a szerotonin szintemet?
Az agynak vagy a beleknek kell Készítse el maga a szerotonint, Nincs megkerülhető. Ehhez bizonyos építőelemekre van szükség, amelyek alapul szolgálnak. Akár aminosavak, vitaminok vagy ásványi anyagok, a lehetőségek a tiéd Természetes módon pozitívan befolyásolni a szerotonin szintjét, számtalan.
Mivel kb. 95% nak,-nek Szerotoninok a belekben művelt nagyon fontos, hogy egészséges legyen a hormon termeléséhez. Ezért sok fogyasztó támaszkodik az elő- és Probiotikumok-Kapszulák az emésztőrendszer aktív működéséhez. Is lehet erjesztett étel mint Kimcsi vagy savanyú káposzta legyen itt hasznos.
A Journal of Psychiatry & Neuroscience [2] átfogó tanulmánya a természetes "szerotonin doppingot" vizsgálta, és a következőket találta: A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontosak, mert részt vesznek a szerotonin termelésében.
Ők ún "Kofaktorok", amelyre a testnek szüksége van a hormon szintetizálására. A kofaktorok olyan anyagok, amelyek nem közvetlenül a hormon összetevői, hanem részt vesz a kialakulásukban vannak pl. B6-vitamin. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségben rendelkezzünk a szükséges kofaktorokkal.
Más anyagok, amelyek a legkülönfélébb élelmiszerekben találhatók, viszont nyersanyagként működnek. Például szerotoninként bizonyos aminosavakból képződik meg kell győződnie arról, hogy a diéta során elegendő mennyiséget kap belőlük. Ide tartozik különösen az aminosav Triptofán , amelyek különösen olyan ételekben, mint Dió vagy hal tartalmazza.
AJTATTALAN HACK: A miénk HANGULAT a B12, C, D és L-triptofán egyedülálló tápanyag-kombinációját tartalmazza.
A Aminosav triptofán először használják a testben Középfokú 5-HTP megtért majd később az agyban nak nek Szerotonin. A szerotoninszint növelésének egyéb módjai kémiai jellegűek, és ezeket a farmakológiai területen használják. Ha meg szeretné tudni, hogy ez a lehetőség megfelel-e Önnek, konzultáljon orvosával. Itt megtalál minden információt a lehetőségekről és a kockázatokról.
Vidd haza a 2. üzenetet: Kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett támogathatja testét a szerotonin előállításában. A vitaminok és ásványi anyagok úgynevezett kofaktorként működnek, az aminosavak közvetlenül részt vesznek a szerotonin képződésében. Fontos aminosav ebben az összefüggésben a triptofán.
4. 3 fontos mikroelem a normál szerotoninszinthez
Szeretné természetesen támogatni közérzetét, és tenni valamit a normális szerotoninszintért? Akkor a következő tápanyagok éppen megfelelnek az Ön számára. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiséget kapjon az ételéből.
1. B6-vitamin
A B6-vitamin hozzájárul a normális működéshez mentális funkció nál nél. A kezdeti tudományos kutatások szerint kofaktorként kifejezetten támogatja a Az aminosavak átalakítása szerotoninná és ezért fontos a boldogság hormon kialakulásához.
Sajnos a B6-vitamint maga a szervezet nem tudja teljesen előállítani, de szerencsére sok étel tartalmaz. A jó gyógynövényes források közé tartozik Avokádó, káposzta, zöldbab és lencse. Jó állati források a baromfi, a máj és a halak.
2. D-vitaminD-vitamin, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás felszívódhat és napsugárzás hatására is kialakulhat, elengedhetetlen az immunrendszered támogatásához, és a kezdeti tudományos vizsgálatok során a hangulathoz is társul.
Itt sürgősen részletesebb kutatásra van szükség. A D-vitamin hiány kiegyensúlyozatlan, kiegyensúlyozatlan étrend mellett elterjedt, különösen télen. A túl alacsony koncentráció az úgynevezett "téli kékekkel" hozható összefüggésbe. [3]
AJTATTALAN HACK: Különösen télen támogathatja D-vitamin szintjét folyékony D3-vitamin olajjal.