Szeszélyes enni Milyen megoldásokat kell alkalmazni a kezelésükre; Minden az anyákról

Szeszélyes enni valamikor minden családban megtalálható. Hogyan lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy egészségesen étkezzenek ... Bemutatjuk Önnek azokat a problémákat, amelyeket nagyon át lehet élni, és stratégiákat alkalmazhatunk számukra.

Vannak olyan gyermekkategóriák, mint például az autizmus spektrum zavarai, akiknek rögeszméjük van bizonyos típusú ételekkel, és alig lehet őket megváltoztatni viselkedésükön. Ilyen esetek azonban ritkák. A közönséges ételorrak ellen sokkal könnyebben lehet küzdeni. Kívánatos azonban figyelembe venni a gyermekek preferenciáit és igényeit, türelmesnek lenni és következetesnek lenni.

1. A probléma: kevés étel elfogadható

Előfordulhat, hogy a gyerekek bizonyos ételeket kedvelnek, másokat pedig nem érhetnek meg. Ez csak egy szakasz, meddig tart? Amit közben csinálsz: add meg nekik, amit akarnak, vagy maradj helyzetben?

Megoldás: Ne ellenkezzen

Az étkezésből ne legyen utcai harc. Folytassa az egészséges ételek széles választékának kínálatát, még akkor is, ha a gyermekek jelenleg elutasítják. A legtöbb gyermeknek szüksége van egy kis időre, mielőtt eldöntené, hogy valóban szeret egy új ételt. Kínáljon nekik gyümölcsöt, zöldséget, anélkül, hogy megnyomná őket. Lehet, hogy meglep.

2. A probléma: nem eszik zöldségeket

Azt mondja a gyerek, hogy gyűlöli a spárgát, anélkül is, hogy megpróbálná? Gyakran előfordul. Sok zöldségnek erős illata és íze van, főleg főzve. Türelemmel. Kóstolás előtt érdemes látniuk és szagolniuk, és így is lehetséges kiköpni az ételt. Tartson egy kis szünetet, és próbáljon ki egy napot.

Megoldás: adjon neki alternatívákat

Sok gyermek nyitottabb a zöldségekkel szemben, ha választani hagyják őket, az üzletben vagy az asztalnál. Ha nem érdekli a zöld zöldség, próbáljon narancsot vagy pirosat. Vagy próbáljon nyersen adni nekik egy szószt, amibe szórják vagy hummust. Noha a zöldségpüré elrejtése más élelmiszerekbe, például pitékbe, leveles tésztákba vagy tésztaszószokba rövid távú megoldás, ez nem szoktatja a gyereket zöldségfélék fogyasztására, amikor látótávolságban vannak.

3. A probléma: issza a kalóriáit

Olyan sok tejet vagy gyümölcslevet iszik a gyerek naponta, hogy étkezés közben már nem éhes? Problémát jelenthet, ha ettől elhagyja az étkezéseket.

Megoldás: Korlátozza a folyékony kalóriákat

Egy és hat év közötti gyermekek számára adjon naponta 120 és 180 ml gyümölcslevet. Ez fél csésze és háromnegyed között van. Kerülje a hozzáadott cukorral rendelkező gyümölcsleveket. Kombinálja a levet vízzel, amíg a baba valóban tiszta vizet nem kap. Vagy próbáljon tejet vagy gyümölcslevet adni neki csak étkezésként és a nap hátralévő részében vizet. A csecsemőnek körülbelül két csésze tejet kell inni naponta.

4. A probléma: túl sok cukor

Túlságosan vágyakozik a gyerek az édesség után? Ragaszkodjon édesített gabonaféléhez reggelire? Amikor ellenőrzi a hátizsákját, látja, hogy csak desszertet evett? Az asztalnál ragaszkodik a desszert közvetlen fogadásához?

Megoldás: mindent mértékkel

Természetesen édes harapnivalókat kínál: alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs, banán vagy fagyasztott szőlő, almaszeletek mogyoróvajjal.
Ne tartson édességet a házban. Ha nem vagyok a közelben, akkor nem lesz kísértés.
Ne használja az édességeket megvesztegetésként vagy jutalomként. Tartsa őket a kiegyensúlyozott étrend kis részeként, ne pedig a tányérját megmosó gyermek fődíjaként. "Ha megeszed az összes brokkolit, fagylaltot kapsz." Semmiképpen. A megvesztegetés rövid távú megoldás és mellékhatásokkal jár. Megtaníthatja a gyermeket arra, hogy az édesség jobb, mint más ételek, és köszönheti az ételt.

5. A probléma: túl sok snack

Sok gyermek annyi harapnivalót eszik napközben, hogy étkezés közben már nem éhesek. A gyermekek akár hatszor is étkezhetnek, beleértve 3 főétkezést és két vagy három harapnivalót. Tehát hogyan lehet gazdag és elégedett gyermeke a nap folyamán, helyet biztosítva a 3 egészséges étkezésnek?

Megoldás: Állítson be ütemtervet

Szokja meg gyermekét a napi étkezésekhez és harapnivalókhoz. A gyermek néha kihagyhat egy étkezést, de ha stabil ütemezés van, akkor tudja, mikor kell megvárni a következő étkezést. Amikor gyermeke a tervezett időn kívül más snacket kér, kínáljon neki gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot, mogyoróvajat, gabonapelyhet vagy fél szendvicset.

6. A probléma: nagyon szeszélyes

Sok gyermek nagyon válogatós az evéssel kapcsolatban.

Az, hogy mit és mikor kell enni, hogyan tanulják meg az önállósodást. Sokan öregedve tanulják meg az egészséges táplálkozási szokásokat. Ha attól tart, hogy gyermeke nem megfelelően étkezik, fiziológiásak, forduljon orvosához. De ezek az esetek ritkák, és ne aggódjanak, a szeszélyek gyakran csak egy szakasz.

7. A probléma: egyél eleget?

Úgy tűnik, hogy a gyermek egész nap csak 3 apró darabbal él, és általában kíváncsi, hogy nincs-e szüksége rá többre. De ha van elég energiája és egészséges tempóban növekszik, akkor valószínűleg jól van. Célszerű azonban konzultálni gyermekorvosával. Ha a növekedési ütem korához képest nem normális, akkor a gyermekorvos konzultációja kötelezővé válik.

Megoldás: szórakoztassuk az étkezéseket

A kis trükkök néha arra ösztönözhetik gyermekét, hogy jobban étkezzen. Például, ha az ételt szórakoztató formákra vágja. Fordítsd az asztalt egy "aki megeszi az összes színt" versenybe. Vagy próbálja megváltoztatni a forgatókönyvet egy piknikezéssel otthon. Próbáljon vidám légkört tartani, ha boldog dolgokról beszél.

Rossz megoldás: ne te legyél szakács

Ellenálljon a kísértésnek, hogy fõzze a fõzõket. Tegye ugyanazt az ételt az egész család számára, de próbálja meg elkészíteni legalább az egyik ételt, amiről tudja, hogy szereti. Ha a családban valaki "kalandosabb" az asztalnál, akkor tegyen némi pozitív nyomást azáltal, hogy egymás mellé helyezi.

Helytelen megoldás: ne tárgyaljon

A gyerekkel való alkudozás hatalmi harc helyzetbe hozza. Tegye az ételt a gyermek elé, és hagyja, hogy eldöntse, eszik-e vagy sem. Hadd érvényesüljön az éhség.

Helytelen megoldás: ne essen az ócska étel csapdájába

Könnyű megadni, ha a gyermek egészségtelen harapnivalót kér. Ha ez nem ritka kezelés, a lemondás olyan szokásokhoz vezethet, amelyeket nehéz lesz megváltoztatni. A gyerekek imádják az édes és sós ételeket, csakúgy, mint mi, de a szülők feladata, hogy tápláló alternatívákat kínáljanak, és kivételként megtartsák a kezeléseket.

Ajánlat tovább

Csak azért, mert hunyorított az utolsó öt próbálkozáskor, hogy megadja a tököt, ne add fel. Sok gyermek kipróbál egy új ételt, miután tíz-tizenötször felajánlották neki. Amikor új ételt ad neki, tartsa az adagokat kicsi és esetleg egy olyan ételhez vegyítve, amelyről tudja, hogy szereti.

Hagyja, hogy a gyermek segítsen a konyhában

Azok a gyerekek, akik segítenek elkészíteni az ételt, jobban esznek. Hagyja, hogy a gyermek segítsen a bab tisztításában, a tészta gyúrásában, a saláta mosásában vagy egyéb könnyű feladatban a konyhában. Könnyebb lehet neki megkóstolni, ha a tányérjára kerül a segített étel.

Mondjon egy jó példát

A gyerekek lemásolják a felnőtteket. Ugyanazok az étkezési szokásaid vannak, mint a babádban? Ugyanez van más, az oktatással kapcsolatos dolgokkal is: A gyermek figyel téged: hadd lássa, hogy a tettek kísérik a szavakat.

Ügyeljen a nyomokra

Ha látja, hogy a gyermek az ételt nyomja a tányéron, valószínűleg fáradt. Ha arra kényszeríti, hogy folytassa az étkezést, a jövőben túlfogyasztással és súlyproblémákkal kényszerítheti. Kínáljon egészséges korosztályt neki, és hagyja, hogy eldöntse, mikor van tele.

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, LIKE a Facebook oldalunk, ahol legalább olyan érdekes cikkeket talál.