Szexi nyári forma Hogyan alakítsd ki tested formáját! az magazin f; r Bécs

A tavasz első híradói már kint is láthatók. A kétszámjegyű hőmérséklet, a virágzó krókuszok és a sok nap már a meleg évszakra vágyik. Ha még mindig küzd, hogy megszabaduljon a téli zsírtól, de már a tökéletes bikini figuráról álmodik a nyárra, cikkünk mindenképpen megfelel Önnek. Megmutatjuk, hogyan tudja testét most fitté tenni a nyárra.

HAGYJA A SZÖVEGET: A DIÉTÁK TELJESEN trendben vannak

A diétákat folyamatosan fejlesztjük. 2019-ben néhány új trend étrend vár rád. Ha szeretné leadni a téli fontját ebben az évben, a következő étrend-trendek érdekelhetik Önt:

Szakaszos böjt: mindenki szakaszos böjtről beszél. De mit jelent ez? A mottó itt a fogyás anélkül, hogy feladná - elsőre remekül hangzik! A lényeg itt nem bizonyos ételek elhagyása, hanem a fegyelmezett táplálékfogyasztás fázisainak felváltása az egyes élvezet pillanataival. Tehát nem arról van szó, hogy mit eszel, hanem amikor eszel. A bosszantó kalóriaszámlálás vagy a teljes böjt már a múlté - és a kilók önmagukban esnek le.
Keto diéta: A keto diéta, az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik formája ebben az évben is népszerű. Sok zsírra és kevés szénhidrátra támaszkodik. Mint minden szénhidrát nélküli étrend esetében, a gyors fogyás garantált, de bizonyos ételeket, például rizst, tésztát vagy burgonyát is ki kell választania.
Intuitív étkezés: Az intuitív táplálkozás feltehetően a diétát önmagában feleslegessé teszi. Itt tilalom és szabályok nélkül eszel, édesség is megengedett - de jobban figyelsz a testedre, és csak akkor eszel, ha éhes vagy és jóllakott. Legtöbbször a tested valami egészségesre vágyik, de tudod, hogy akkor kényeztetheted magad egy darab tortával, amikor a testednek valóban szüksége van rá.

A trenddiéták tehát egyre inkább a „nélkül nélkül csinálás” irányába mutatnak. Míg a szénhidrátokról lemond a keto étrendről, időszakos böjtöléssel és intuitív étkezéssel bármit fogyaszthat, amit csak akar - csak mértékkel és amikor a testének szüksége van rá. Mindenekelőtt fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend - és akkor egy hamburger vagy egy darab csokoládé tökéletesen megfelel.

TALÁLJA SPORTJÁT: A LEGFOLYÓBB FITNESSÉG TENDENCIÁK

Az olyan viselhető cikkek, mint a fitneszkövetők és az okosórák, még mindig nagyon divatosak az idén. Ha még nincs ilyen tartozékod, akkor esetleg beszerezhetsz egyet, mert ezek is motiválnak. Itt mindig áttekintheti az elégetett kalóriákat és az edzés időtartamát, és másokkal is mérheti magát. Mert 2019-ben is nagyon népszerűek a versenyek. Ha úgy látja, hogy barátainak több lépése van a fitneszórán, akkor minden bizonnyal motiváltabb arra, hogy egy megállóval korábban szálljon le és mozogjon.

Az év fordulóján, de legkésőbb nem sokkal tavasz előtt sokan szeretnénk testünket alkalmassá tenni a nyárra. 2019-ben is vannak olyan trendek, amelyek készen állnak a segítségünkre - az étrendi trendektől, például az időszakos böjtöléstől a virtuális edzésekig. Így egy kis fegyelem mellett hamarosan a tökéletes bikini alakod lesz! Sok szerencsét kívánunk!