Őszi diéta fogyás
- Őszi diéta fogyás. Gondolsz a felesleges kilókra, amelyeket nem sikerült megszabadulnod a nyár folyamán.?
- Tarthat olyan étrendet, amely még az ősszel is segít a fogyásban.
Őszi diéta fogyás. Reggeli, a nap legfontosabb étkezése és az őszi étrend
Reggel: egyél egy joghurtot néhány evőkanál zabbal vagy egy szelet pirítóst paradicsommal és egy szelet sajttal vagy főtt tojással, és igyál meg egy pohár 200 ml tejet. Kötelező: fogyasszon egy nagy pohár vizet citrommal.
A snacket nem szabad kihagyni
A nap első uzsonnáján a szakemberek azt javasolják, hogy egyenek meg almát, körtét vagy fél birsalmát.
Őszi diéta fogyás. Savanyúság és steak ebédre
Ebédre: válasszon egy grillezett vagy sült csirke, pulyka vagy marhahús steaket, vagy egy darab halat főzve vagy párolva. Ön is fogyaszthat savanyúságot: uborkát, gogonelet, fánkot, sárgarépát, vörös káposztát vagy bármi mást, ami felkelti a figyelmét. 150 - 200 gramm adag.
Földimogyoró vagy dió uzsonnára
A nap második uzsonnáján egyél meg 10 pörkölt mogyorót vagy 3-4 diót és egy marék szilvát.
Őszi diéta fogyás. Étkezési lehetőségek
Vacsoránál: válasszon egy levest, lehetőleg káposztát, amelyről ismert, hogy segíti a fogyását. Ehet zöldséglevest vagy paradicsomkrémlevest is. A leves adag mellé tegyen egy 150 grammos zöldségsalátát - írja a clicksantate.ro.
Őszi diéta fogyás. A víz, minden diéta titka
A hidratálást sem szabad elhanyagolni, még akkor sem, ha kint nincs magas hőmérséklet. Kötelező: 2 liter folyadék naponta, az egyik víz.