Szia 3-4 kg-ot akarok gyorsan lefogyni kb 2 hét alatt kb 2-3 kérem
A héten pedig 30-50 percig lehet fekvőtámaszt, hasizmat, térdhajlítást stb. lefekvés előtt vagy vacsora előtt.
A legjobbak a kardió gyakorlatok, a futás + gyors séta + futás, és 1 óra, az ötlet az, hogy ideje egyáltalán ne ülni, ha meguntad a futást, gyorsan menj. Egyéb lehetőségek lehetnek úszás, edzőterem stb.
A futás a legjobb zsírégetéshez. És az úszás nagyon jó. De ne feledje, kb. 20 perc erőfeszítés valójában égni kezd, miután a glikogénkészletek kimerültek.
És heti 2 alkalom, szombat és vasárnap jó, ha megfelelő étrendet tartasz. Az élelmiszer 80%.
Szia! ugyanaz a problémám!
a túl sok hülyeség elhízik! íme, amit elkezdtem csinálni:
1. Több dara, zöldségfélét eszem, és kerülöm a zsírokat és az édességeket! (amennyire lehet. csak mennyi íz!)
2. Aerobic minden nap általában reggel!
3. Siara addig szalad a parkba és vissza, amíg túl fáradt vagyok a folytatáshoz!
4. 6 óra után nincs kaja! (maximum egyszerű keksz zellerrel)
HÓNAP alatt NAGY KÜLÖNBSÉGET LÁT!: *
Sok szerencsét! Mondja meg, hogy ment! >
Szia, nem vagyok benne biztos, hogy 2-3 hét alatt akár 3-4 kg is megtörtént, de kb. 2-3-ig megúsztam a következőket: Nem eszel édességet, chipset csak nagyon keveset, savanyú gyümölcslevet nem csak ásványvizet, vagy simaat, eszel 2-3 naponta, de ne egyél sokat, és ne olyan dolgokat, amelyekben felesleges a zsír, és ha tudsz sportolni. SÚLYRA VAGYOK, SIKERT KÍVÁNOK
Nagyon szépen köszönjük! Még mindig várom a válaszokat: * És alkalmazom, amit mondtál. Csak nekem rendkívül nehéz feladni a kólát. 1 hónapos időszakom volt, amikor nem ittam kólát, és nagyon gyenge voltam, szóval az, amit mondasz, érvényes. Nem veszek tovább, megpróbálok tartózkodni.
Fokozatosan feladtam. vagyis heti 1 adag Coca-Cola maximum 2 és így tovább, amíg fel nem adtam
Kíváncsi vagyok, hogy 2 hét alatt lefogta-e azt a 3-4 kg-ot az általad nagyra becsült módszerrel (fekvőtámaszokkal stb.). 2 hónap alatt (fél évvel ezelőtt) lefogytam 10 kg-ot, ebből az első héten 3 kg-ot, az egyik diétával, éhezés nélkül (annyit ettem, amennyit csak akartam a megengedett ételekből) és egy kis mozdulattal.
Csak 2 kg-ot fogytam. De ennek örülök, minden nap aerobicoltam, és nem ettem még annyi hülyeséget, mint régen. Most nem sportolok annyira, de már nem eszem hülyeségeket és kisebb adagokkal szoktam meg a gyomrom.
Nos, 50% -ot vesztettél. Bravo!
Köszönöm. Igyekszem így maradni