Szia TPU, 14 éves fiú vagyok, 1, 60 magas és 75 kg
Próbáljon problémamentesen feladni a gyorséttermet, a gyorsételeket és a gyümölcsleveket, és fogyni. Reggel 7-kor ébredjen, fusson egy órát, vagy menjen az edzőterembe, majd fél óráig szünetet tartson és jól egyen. Amíg iskolába nem jár és jól étkezik, este hazaérve megesz egy almát vagy egy grapefruitot. Sok víz 2-3l egy nap. Étkezés között valami könnyen rágható 5-6 mogyorót vagy diót vagy kesudiót. De mondjon le a gyümölcslevekről és még mit vásárol a boltból, korán ébredjen fel, és észreveheti a különbségeket. Nincs sült krumpli. Még mindig növekszik, és a szigorú diéta nem jó. Sok szerencsét
Köszönöm, de mit egyek étkezéskor? És milyen mennyiségben?
Az étrenddel körültekintően kell eljárni, a fogyás 70% -a a konyhában van, segíthet egy olyan tejsavófehérjével, mint a MusclePharm Combat 100% Whey http://is.gd/i10v3A, ez csak az étkezés pótlásában segít, ez egy táplálék kiegészítő.
Van kedvem megölni magam, amikor látom ezeket a hülye válaszokat tapasztalatlan emberektől. Egyél annyiszor, amennyit csak akarsz egy nap, de mindegy, mit eszel és mennyit. Ha fogyni szeretnél, akkor a táplálkozás sokat számít, csak akkor a sport.És még egy dolog, ha fogyni akarsz, reggel menj edzőterembe, egyél egy keveset, és menj edzőterembe/futni. Reggel könnyebben fogyhat, nem pedig azoknak, akik izomtömeget akarnak növeszteni.Vagy is szedhet L-karnitint.
) halal tanács
Olvassa el a könyvet, amelyben élek, így tartózkodom Mihaela Bilic-től. Olvasson a Montignac diétáról, az egyik ok étrendem.
Ha egészséges vagy, a fogyás érdekében szüntesd meg a kenyeret (és a tésztát. Szinte mindent búzalisztből készítenek), valamint a cukrot és a cukrot vagy édesítőszereket különböző formában (gyümölcslevek, kereskedelmi kolbászok, leveles tészta stb.) Tartalmazó termékeket és italokat., a kiszáradás éhségérzetet kelt.
testmozgás (foci/kosárlabda/gyaloglás) legalább hetente kétszer, vagy amikor van rá lehetőség, a lift helyett lépcsőn vigye, gyalog ne taxival/busszal/autóval
ne próbáljon többet fogyni, mint 3-4kg/hó
ne próbáld ki a szörpöket vagy a fogyókúrás tablettákat, ezek olyan hülyeségek, amelyek többet ártanak, mint használnak (néhány év múlva megtudod, milyen egészségügyi hatásuk van, amikor már késő)
ne kövesse annak a tanácsát, aki egész életében gyenge volt, és mondja el, mit csinált/ivott/vett egy néni/barátnő stb.