Szia TPU Igaz, hogy ha reggel éhgyomorra futok, akkor jobb zsírégetést kívánok

Igen. Csak tönkreteszed a gyomrod. A legjobb, ha a reggeli vagy esti étkezés után 30-60 perccel fut.

igaz

Nos, még az étkezés előtt is ajánlott a fizikai erőfeszítés. A víz jót fog tenni, ha az erőfeszítés előtt elfogyasztja; amint felkeltél az ágyból.
A futásnak nem sebességben, hanem állóképességben kell lennie. Szünetekkel kell lennie, és nem szabad kimerülésig csinálni.
De ez a testmozgás komplexusa futással kombinálva. Miután izmait kissé felmelegítette futással 5 percig, majd folytassa a gyakorlást a nyakával, kezével, csípőjével és lábával kezdve, és ne hagyjon mozdulatlanul ízületeket (csuklót) (egyik vagy másik irányban; emlékezzen mindarra, amit az iskolában tanult). Kombináljon olyan légzőgyakorlatokkal, amelyek különösen fontosak: mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, tartsa 10 másodpercig a levegőt benned, majd az egész levegőt lélegezze ki a száján keresztül.
Ne feledkezzen meg a fekvőtámaszokról és a térdhajlításokról. Tegyen annyit, amennyit csak tud; és mindennap többet csinálsz eggyel, mint előző nap (például: ma 10, holnap 11, holnapután 12).
Ezután folytassa a futást - elöl, ugrás és az ellenkező kéz és láb emelése; majd oldalt futva változtassa meg a kezét és a lábát; majd ugyanabba a menetirányba fordul a másik oldalra.

Az idővel ez a helyzet: az órát nézed, amikor elindulsz, és az órára, amikor befejezed mindezt. A fenti képzés nem tart többet egy óránál. 30 perc alatt befejezheti; ez mindenki ellenálló képességétől függ. Fontos, hogy ne nézze az óráját, hangsúlyozva, hogy túl keményen vagy túl gyorsan végzi az edzést. Nincs stressz egész idő alatt, nincs telefonálás vagy beszélgetés.