Szia TPU, minden osztálytársam azt mondja nekem, hogy kövér vagyok, ezért nekem úgy tűnik, és nem tudom, mit tegyek

NORMÁL súlyod van; és az IDEÁLIS súlyod legyen 57,8 kg - lásd a linket:
http://www.dietetik.ro/. számítógép

minden

Tehát körülbelül 3-4 kg-mal haladja meg az IDEÁLIS súlyt, így 4 kg-ot fogyhat!


Az Ön korában azonban NE kövesse a diétákat (bármiféle), hanem sokat mozogjon/sportoljon (lehetőleg az edzőteremben/aerobikon, naponta), tartózkodjon az édességektől, egyél kevesebbet (mennyiségileg), NE egyen 19 óra után és CSAK valami "könnyű" esténként CSAK FEKETE kenyeret (vagy rozsot) eszel és nagyon KICSIT (1-2 szelet étkezéskor) stb.


Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú/napi ételeket (a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében) - lásd a táblázatban található linkeket:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


SZABÁLYOS órákban fogyasztják: a reggelit 7-8 között fogyasztják; az ebédet 12, 30-13, 30 között tartják; és vacsora 18-19 között.
10-kor és 15-kor "falatozhat".