Szigorú szupersztár Beyoncé fitnesz- és étrendtitkai - FUN for Fun
Új albumának neve "Limonádé", de Beyoncé valójában gondosan figyel az étrendjére, és minden szabad percét felhasználja, hogy testét formába hozza.
Beyoncé Knowles szupersztár izgalommal töltötte el új slágeralbumát, valamint forró testét. Ezt azonban természetesen nem köszönheti az édes italok rendszeres fogyasztásának - még akkor is, ha jelenlegi lemezét "Limonádé" -nak nevezte. Hogyan sikerül az elfoglalt énekesnőnek, aki egyúttal a nem kevésbé híres Jay-Z felesége és egy lánya anyja, 30 év közepén nagyszerű formában lenni?
Fegyelmezetten a szupertest felé
Még akkor is, ha a jó gének valószínűleg hasznos kiindulópontot szolgáltattak, még egy olyan díva, mint Beyoncé sem kap semmit ingyen. Az edzések a hét öt napján szerepelnek a programjában, sőt minden nap gyakorolja műsorainak koreográfiáit. Az edzésekhez személyi edzőt vett fel, aki 30 perc kardiót és 45 perc erősítő edzést végez vele, akár 100 ismétléssel a guggoláshoz és hasonlókhoz. Az edző, Marco Borges segít neki az edzés hatékony megszervezésében, az erőmozgás filozófiájának megfelelően, több izomcsoport egyidejű edzésével. Ami a táncot illeti, a texasi gyakran soha nem ér véget: Nem ritka, hogy 9 órát tölt egymás után edzéssel.
Na igen, aztán az énekesnő is kocogni kezd a hét öt napján, legalább 15 percig, és főleg a futópadon.
Van egy kis jóga is. De ha a siker igazolja is, ez kissé eltúlzottnak tűnik. A „fitmole.org” weboldal szakértője úgy számolt, hogy Beyoncé hetente akár 70 órányi testmozgást is képes elvégezni. Mikor alszik a hölgy valójában?
Szigorú szabályok az étkezéshez is
Aligha meglepő, hogy Beyoncé nagyon figyel arra, ami a tányéron van. A 2013-as kihívás óta, amikor Beyoncé és Jay-Z csak 22 napig ettek vegánul az étrend kipróbálására, mindkettő vegán volt. Képletük: napi hat kis étkezés, és soha ne hagyja ki a reggelit. Sok zöldség van, de nincsenek feldolgozott termékek vagy készételek. Az alkoholt is törlik.
Akaraterővel és a céltól való lemondással
Ha van célja, készen kell állnia arra, hogy áldozatokat hozzon érte, ez a mottójuk:
"Nem tehetek testmozgás nélkül, és nem ehetem azt, amit akarok"
, Beyoncé mondta a Self magazinnak adott interjúban. Semmi nem származik semmiből: "Az az igazság, hogy nélkülöznöd kell. Inkább a mentális erőről szól, mint a fizikai erőről. Meg kell erőltetned magad. Ez nem az edzőtől vagy attól függ, hogy milyen tanfolyamot csinálsz. Meg kell legyél egészséges és hozd meg a megfelelő döntéseket "- folytatta. Aki kíváncsi arra, hogy a "Limonádé" album címe Beyoncé titkos vágyaiból származik-e, csalódni fog - valójában egy mondás ihlette: "Ha az élet citromot ad neked, készíts belőlük limonádét." Nagyon kemény, a hölgy!