Szilárd edzés utáni étkezés az edzés utáni étkezés ötletei
által Sehnsucht 10/24 10: 55-kor
Remélem, hogy mindannyian nagyon jól vagytok, bizonyos egészségügyi problémák után rájöttem, hogy nem tudom bevenni a kreatint. de nem szakítottam meg a súlyzós edzéseket!
Van egy kérdésem, és edzés után elfogyasztott étkezésről van szó: a Whey Isolate-t már + BCAA-k előtt és után is szedem.
jó ötlet zabpehely + 0% túró + tonhal enni körülbelül 30 perccel a foglalkozás után?
Pontosítom, hogy száraz vagyok, de nem akarom elveszíteni az összes izmot, amelyet nagyon megszereztem! Nagyon kétlem, hogy igazam van-e ebben a diétában.
Azt hiszem, sokat elfelejtettem mondani, később újra írok!
Jó vasárnapot mindenkinek! és találkozunk!
Szilárd edzés utáni étkezés: edzés utáni étkezési ötleteid ?
által RiMa 10/25-én 15: 52-kor.
Megpróbálok gyors és világos topót készíteni .
A WHEY nagyszerű dolog edzés előtt és utána venni.
Előtte: Aminosav bevitel energiát ad.
Utána: Kerülje el a foglalkozás katabolizmusát, és biztosítson gyorsan fehérjét a testének.
A főleg leucinból álló BCAA-k esetében ezek az aminosavak segítik a fehérjék asszimilációját, ezért tanácsos ezeket edzés után, de gyors szénhidrátok előtt, lásd közben is bevenni (például: szőlőszőlő). 5g edzés előtt/10g például posztban.