Szilva, csodák az egészségre; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobik, fitnesz,
A nyár az egyetlen évszak, amikor friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk közvetlenül a kertből.
Ha szezonális gyümölcsöket keres, amelyeknek számos előnye van, akkor a szilva pontosan az, amire szüksége van.
Azon túl, hogy nagyon ízletes gyümölcsök, segítenek megőrizni a tested és az elméd egészségét.
A szilva fontos C-vitamin, A-vitamin, K-vitamin, kálium és rostforrás
A szilva fogyasztásának előnyei
Ideális a diétához - A szilva alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy jót tesz az étrendjének. Minden szilva 30 kalóriát tartalmaz, vagyis az ajánlott napi kalória 1,5% -át a napi 2000 kalórián alapuló étrendhez. A szilva kalóriáját nagyon egyszerűen elégetheti: 4-5 perc úszás esetén 30 kalória megszűnik.
A csont előnyei - A szilva A-vitamint is tartalmaz, és egyetlen gyümölcs a napi vitamin bevitel 8% -át tartalmazza, amelyről ismert, hogy elősegíti a csontok helyreállítását és növekedését.
Tele vannak jó szénhidrátokkal - Ha a diéta tiltja a szénhidrát fogyasztását, akkor a szilva azon kevés gyümölcs között lehet, amelyet megehet.
De légy óvatos! Az aszalt szilvában magas a szénhidrátkoncentráció, amely serkenti a hasnyálmirigy inzulin kiválasztását, ezért csak friss szilva fogyasztására korlátozódhat, ha nem akarja, hogy problémái vannak a vércukorszinttel és a cukorbetegség fokozott kockázatával.
A cukorbetegség megelőzése - A cukorbetegséget a glükóz anyagcseréjének rendellenességei és annak változása jellemzi a vérben. Bár a közepesen szénhidráttartalmú, a friss szilva vércukorszint-szabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, és a szénhidrát-anyagcsere serkentésével megakadályozza a cukorbetegséget.
