Szisztémás lupus erythematosus, lupus SLE-ben szenvedő betegek számára Jó étel lupus erythematosus számára
Szisztémás lupus erythematosus, blog a lupusról, az élet SLE-vel, hasznos információk a szisztémás lupus betegségről SLE betegek, kollégák, barátok és családtagjaik számára.
Blog az SLE-s betegek lupusáról
Jó étel a szisztémás lupus erythematosus számára
A szisztémás lupusban szenvedő betegek sok egészségügyi problémával küzdenek. Ezért nem szabad a véletlenre bízni az SLE-ben szenvedő betegek étrendjét.
A lupusban szenvedők számára előnyös élelmiszerek azok, amelyek megakadályozzák az allopátiás kezelés mellékhatásait. Ezeknek a betegeknek teljes mértékben el kell fogyasztaniuk azokat az ételeket, amelyek pozitívan befolyásolhatják a szisztémás lupus erythematosusban diagnosztizált emberek jólétét.
A szisztémás lupus erythematosusban szenvedő betegek étrendje által pozitívan befolyásolható egészségügyi problémák között szerepel a koleszterinszint növekedése, de a migrén gyakorisága és intenzitása is.
1. A koleszterint csökkentő ételek
2. Kerülendő ételek, amikor a migrén nem ad békét
A koleszterint csökkentő ételek
Ismert, hogy a szisztémás lupusban szenvedő betegeknél fokozott a szívbetegség és a stroke kockázata. A koleszterinszint növekedése csak súlyosbítja ezeket a kockázatokat, és súlyosbítja egy olyan hírhedt betegséget, mint a szisztémás lupus erythematosus.
Szakemberek szerint a koleszterin mennyiségének csak 25 százaléka származik az étrendből, a többit pedig a szervezet állítja elő - nézze meg, hogy a krónikus dehidráció elkerülése hogyan tartja fenn a normális koleszterinszintet
Ismeretes, hogy a magas koleszterinszint csökkentése érdekében:
- csökken a rossz zsírok bevitele
- csökkenti a só és a nátriumban gazdag ételek fogyasztását
- korlátozza vagy leállítja a cukorral édesített italok fogyasztását
Miután sikerült összpontosítania ezeknek a követelményeknek a teljesítésére, felhasználhatja az információkat is étrend, amely hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez az alábbiakban meghatározott.
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
A zöldségek segítenek az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL, vagy "rossz koleszterin") leküzdésében, ami plakkképződéshez vezethet az artériákban, ami a szívbetegségek és a stroke fő kockázati tényezője. Fogyasszon minden héten különféle zöldségeket, hogy kihasználhassa koleszterinszint-csökkentő hatásukat.
A gyümölcsök az egészséges fitokemikáliák, antioxidánsok és rostok kiváló forrásai, és segítenek a vér koleszterinszintjének alacsony szinten tartásában is.
- Egyél egészséges zsírokat
Nem minden zsír rossz. Jó zsírok az olívaolaj, a repce, a len, a dió, a földimogyoró és a szezámolajok. Ezek az olajok segítenek a belső gyulladások leküzdésében, javítják a koleszterinszintet, erősítik az immunrendszert, és egészségesek maradnak az agy és a központi idegrendszer.
- Fogyasszon sok rostot
Egyél magas rosttartalmú ételeket, például árpát, zabpehelyet és almát, amelyek olyan oldható rostot tartalmaznak, amely elősegíti a koleszterin kötődését a gyomor-bél traktusba és eltávolítja a szervezetből.
Ha az alma és a zabpehely sokak számára jól ismert étel, próbáljon ki nyugodtan olyan árpapehelyeket, amelyek sikeresen pótolhatják a rizst és elősegíthetik a koleszterinszint csökkentését.
- Egyél diót
Mérsékelten fogyasztva bizonyos diófélék, például dió, mandula és mogyoró segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterint és a stresszt. A dió egészséges zsírokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek egészségesek lehetnek a szív- és érrendszerben.
Minden héten a szakemberek 5 adag diót ajánlanak. Egy adag dió körülbelül egyharmad poharat jelent. Használjon sózatlan gyümölcsöt, amennyire csak lehetséges.
- A bab csökkenti a koleszterinszintet
A bab, a borsó, a lencse rostokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek a koleszterin normál határokon belül tartásában. Legyen óvatos, azonban a babnak ellenjavallata van a lupusban szenvedő betegek számára.
- Hús és koleszterin
Tippek, amelyekre emlékezni kell a hús főzése és fogyasztása során
- Válasszon sovány húst, és inkább főzze, és ne pirítsa meg
- A baromfi közül inkább a csirkét és a pulykát részesíti előnyben, kerülje a kacsát és a libát. Főzés előtt vagy legalább evés előtt távolítsa el a bőrt
- Korlátozza a feldolgozott húst - füstölt húsokat, kolbászt, szalámit, mert zsír és sok nátriumot tartalmaz
- A szervhús sok koleszterint tartalmaz, ezért csak alkalmanként fogyasztják
- Fogyasszon heti két adag halat, lehetőleg zsíros típust, például lazacot vagy pisztrángot.
2. Migrén esetén elkerülendő ételek
Ismeretes, hogy a lupusban és antifoszfolipid szindrómában szenvedő betegek egyik legbosszantóbb tünete a migrén. Ezen tünetek megelőzésének érdekében ezt a témát itt helyeztük el
Ételek, amelyeket kerülni kell migrén esetén
A csokoládé az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell migrén esetén. Ha a fejfájás a tiramin hatásaként jelenik meg az ételekben, a csokoládé biztosan fájni fog, mert tiramint tartalmaz.
Néhány ember számára azonban a csokoládé magas magnéziumtartalma fejfájáscsökkentő lehet a stressz csökkentésével és az erek ellazításával.
A csokoládé ugyanakkor természetes koffeinforrás is, és a koffein kiváltja a migrént. Jobb kerülje a csokoládét, és vegyen magnézium-kiegészítőt a fejfájás enyhítésére !
A sör tiramint és alkoholt tartalmaz, mindkettő migrén kiváltó tényező. A tiramin olyan anyag, amely természetes módon fordul elő az érlelt és erjesztett ételekben, és a sör is ilyen étel. A tiraminok elég gyorsan, sokkal gyorsabban okozhatnak fejfájást, mint a másnaposság, amelyről gyaníthatod, ha sört ittál.
A bor a nőknél a migrén egyik leggyakoribb oka, de a férfiak migrénjét is kiválthatja. A szőlő erjedése, amelyből a bor származik, szintén tiramint eredményez, amely kiváltja a borfogyasztók migrénjét.
A sajt egy másik erjesztett, tiraminban gazdag étel, és a sajt minden formája segíthet kiváltani vagy súlyosbítani a migrént. Kerülje a sajtot, a migrén idején kerülendő élelmiszer.
- Magas tannintartalmú gyümölcsök
A tanninok egyes gyümölcsökben található anyagok. Ezek a gyümölcsök: citrom, mész, grapefruit, dinnye, guava, dinnye, zöld körte, narancs, ananász, szeder és sárgabarack.
A fenti citrusformák mindegyike önmagában potenciális migrénindító lehet.
A kávé koffeinben gazdag, ami természetes migrén kiváltó tényező. Még a koffeinmentes kávé is kiválthatja a migrént, mert a koffeint nem lehet teljesen megszüntetni.
A pizza sajtot tartalmaz, amely természetes migrén kiváltó tényező. A kéregben élesztőt is tartalmaz, amely tiramint tartalmaz, és egyben migrén kiváltó tényező is.
Néha a pizza olajbogyó segíthet a migrén kiváltásában, ha visszatérő migrénben szenved. Az olívaolaj viszont nem váltja ki a migrént.
Ha glutén intoleranciában szenved, ez migrént is okozhat. A glutén minden gabonában megtalálható - búza, árpa, rozs, zab, valamint minden búzaliszt-készítményben, például teljes kiőrlésű kenyérben, kekszben és még szójaszószban is.
A földimogyoróvaj az egyik legveszélyesebb migrént kiváltó étel, mert a tiramin néven ismert aminosavat tartalmazza, amely számos érlelt vagy magas fehérjetartalmú ételben található meg.
- Tartósított, füstölt hús
A tiramin bőségesen megtalálható szalonnában, kolbászban, húskonzervben, és kiválthatja a migrént.
- Tejszín és teljes tej
A tejszínből származó kolin, valamint a teljes tejből származó kolin és kazein egyeseknél migrénes rohamokat válthat ki.
Számos olyan egészségügyi probléma van, amelyet pozitívan befolyásolhat a szisztémás lupus erythematosusban szenvedő beteg étrendje. A magas koleszterinszint, valamint a migrén gyakorisága és intenzitása csak egyike azoknak az egészségügyi problémáknak, amelyek diétával enyhíthetők.
A szisztémás lupusos betegek étrendjében további hasznos információkat talál a lupusos betegek számára ajánlott egyéb élelmiszerekről.
Megírom a blogban a szisztémás lupus erythematosusszal kapcsolatos saját tapasztalataimat, hogy segítséget nyújtsak az SLE-ben szenvedő betegek számára, és hogy barátai, iskolai vagy munkatársai, főnökei, és különösen családjaik megismerjék a lupusban szenvedő betegek életmódját..