Szív koherencia Belélegzés
7/7 videokonzultációk
Háziorvosok, pszichoterapeuták, táplálkozási szakemberek ...
azonnal vagy előzetes egyeztetés alapján elérhető !
A szív koherenciája az egyik jó szokás - könnyen megvalósítható -, amelynek célja a testi és lelki egészség javítása vagy ápolása. Stressz idején vagy egész évben a gyakorlása csak napi 15 percet igényel ... Tehát kényeztesse magát, mindent elmagyarázunk neked 🙂
Mi a szív koherenciája ?
A szív koherenciája és változékonysága
A változékonyság (a szívverés közötti időintervallum) a pulzusunk általában rendszertelen, mert a környezetünk, az életkor, az érzelmek, a betegségek, a stressz stb. A szív koherenciája az a harmónia és a stabilitás állapota amelyben a szívverés változékonysága szabályos.
A szív koherenciájának kiemelése
Az 1990-es években az Egyesült Államokban született, a HeartMath Institute csapata, az idegtudomány és a neurokardiológia kutatói emelték ki ezt a jelenséget. Ennek az állapotnak az elérése alapvető módszer a légzésszabályozás, amelynek célja a légzés ritmusának szinkronizálása a szívverésünk ritmusával.
Ha félünk, a szívünk versenyez: agyunk befolyásolja a szívünket. A fordított is lehetséges, köszönhetően a kontrollált és önkéntes légzésnek. A szív befolyásolhatja agyunkat.
Milyen előnyei vannak a szív koherenciájának ?
A fő és azonnali hatás megnyugtató! Valójában a szív koherenciájának célja a kortizol, a stressz hormon modulálása, 5 perc légzés után bizonyos jólét érzi magát.
A hosszabb távú hatások szintén élettani és pszichológiai szempontból is számtalanak.
A szív koherenciájának fiziológiai előnyei
- A kortizol szintjének csökkenése a testben, különösen felelős a stresszért és az idő előtti öregedésért, valamint a DHEA szintjének növekedése.
- Fogyás és koleszterinszint csökkentés.
- Csökkent vérnyomás, szívdobogás és fáradtság.
- A testfeszültség csökkenése általában, különösen a hátfájás.
- Az immunrendszer erősítése: a szív koherencia gyakorlását követő első órákban megnő az A immunglobulinok termelése (amelyek a fertőző ágensek elleni első védelmi vonalat képezik).