Szív koherencia gyakorlat az l csökkentésére; szorongás és stressz Intézet; Hypnosis Pau
5 rövid perc ritmikus légzés az autonóm idegrendszer („autopilotunk”) szabályozására, a szorongás, a stressz csökkentésére és az immunvédelem fokozására ...
A szív koherenciája: hogyan működik ?
Alapvetően a kardiális koherencia nem gyakorlat és nem módszer, hanem az emberi működés sajátos állapota (szimpatikus és parasimpatikus rendszer), amelyet egyszerű gyakorlatok indukálhatnak.
A kardiális koherencia állapota nem spontán, ezt egy önkéntes gyakorlattal kell kiváltani, amely lehet légzési, érzelmi vagy mentális.
A kardiális koherencia egyensúlyi állapota fiziológiás, veleszületett és beprogramozott az autonóm idegrendszerünkbe, csak annak elérése és kiaknázása marad.
Hogyan gyakoroljuk a szív koherenciáját ?
A legegyszerűbb módszer a légzési indukció alkalmazása. Ehhez fogadja el a 365 egyszerű szabályát:
- Naponta 3-szor
- kényelmesen és percenként 6-szor lélegezzen
- 5 percig
A gyakorlatot legjobban ülve lehet elvégezni, kéz a lábakon, a lúdtalp (ne keresztezd a lábad hogy a hasi szervek szabadok és összekapcsolódjanak) és egyenes háttal. Lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül.