Szivananda Hatha jóga Szádhana szútra
Sivananda Ashram bejárata
Sivananda Hatha jóga Szádhana szútrák
1. Most a hatha jógáról.
2. A Hatha jóga magában foglalja a testet és a lélegzetet.
3. A hatha jógi a pránájámán keresztül megtisztítja a nadikat.
4. A testet megtisztítja Shat-Karmas révén.
5. Gyakorolja Tratakot és rögzíti a tekintetét.
6. Ázanákat, pránájámát, bandhákat és mudrákat gyakorol.
7. Egyesíti Pranát Apanával.
8. Ilyen gyakorlatokkal ébreszti Kundalinit.
9. Ezután Shat csakrákon keresztül vezeti őket Sahasrara-ba.
10. A csakrákra összpontosít.
11. Egyesíti Kundalinit Szadasival Szahaszrarában.
12. Iszik a nedűt, eléri a halhatatlanságot.
13. Egy hatha jógi eléri Kaya Siddhis-t.
14. A radzsajóga ott kezdődik, ahol a hatha jóga véget ér.
Most szeretném kicsit megmagyarázni az egyes pontokat, hogy könnyebben megérthessék őket.
Sivananda Hatha jóga Szádhana szútrák
1. Most a hatha jógáról.
Az ilyen klasszikus szövegek mindig a tartalom összefoglalásával kezdődnek. Tehát itt a hatha jógáról van szó. Hatha jelentése "erőfeszítés" vagy Hat-Tha = nap és hold. Tehát végső soron a nap és a hold egyensúlyáról, a bennünk lévő ellentétes erőkről szól az erőfeszítés révén.
2. A Hatha jóga magában foglalja a testet és a lélegzetet.
Szemben a többi jógával, amely jobban foglalkozik az elmével, a Hatha jóga a testről és a lélegzetről szól. Nagyjából összefoglalhatjuk: A fizikai gyakorlatok az energiákat áramlik és a légzőgyakorlatok több energiát ébresztenek.
3. A hatha jógi a pránájámán keresztül megtisztítja a nadikat.
A pranayama alatt a jógi légzőgyakorlatokat értjük. A pránajama szó úgy fordítható, hogy „az élet energiájának kezelése”. A lélegzeten keresztül hozzáférhetünk önmagunk finom szintjeihez, a technikák segítenek megtisztítani az energiarendszert, és így biztosítják az energia szabad áramlását.
4. A testet megtisztítja Shat-Karmas révén.
A Shat-Karmas vagy a Hat cselekvés klasszikus testtisztító gyakorlat, állítólag támogatják a többi gyakorlatot. Hatha jóga krijákaként is ismerik őket. A hat cselekvés megtalálható a Hatha Jóga Pradipikában, a Hatha Jóga forrásszövegében, ezek részletesen:
Tratak gyertyát bámult a szem megtisztítására.
Kapalabhati- Gyors, időszakos kilégzés a tüdő megtisztítására.
Dhauti- lenyeli a gézkötés egyik végét a gyomor tisztításához.
Nauli- a has és a belek körkörös mozgása.
Basti- különleges jógás beöntés.
A Neti két változatban kapható:
Jala az orrjáratokat sós vízzel öblítse le.
Sutra Neti - az orrjáratok megnyitása egy szállal, amely át van húzva a szájpadlásig.
Van egy jól ismert gyakorlat is:
Shank Prakshalana- Teljes jógás vastagbéltisztítás.
Ezeket a gyakorlatokat csak szakértői útmutatás alapján szabad megtanulni.
5. Gyakorolja Tratakot és rögzíti a tekintetét.
A Tratak segít abban, hogy tiszta és erős képet kapjon.
6. Ázanákat, pránájámát, bandhákat és mudrákat gyakorol.
Ezek a hatha jóga gyakorlatok különböző kategóriái.
Ászanák - statikusan tartott testtartások.
Pranayama légzési technikák a tisztításhoz és az energiához.
A bandhák energiazárai, amelyeket összehúzódások állítanak be.
Mudrák - különleges attitűdök, amelyek pecsétként szolgálnak az energiák számára.
7. Egyesíti Pranát Apanával.
Az emberek finom rendszerében 5 különböző típusú energia áramlik. A Prana az emelkedő erő, az Apana pedig az ereszkedő erő. Mindkét erőt össze kell kapcsolni a gyakorlatokon, majd át kell áramolniuk a fő energiacsatornán.
8. Ilyen gyakorlatokkal ébreszti Kundalinit.
A Hatha jóga célja a Kundalini hatalom felébresztése. A relaxáció, a koncentráció és az egészség, az okok, amelyek miatt az emberek általában elkezdik a jógát, csak mellékhatások. A Kundalini erő egy intelligens energiapotenciál, amely minden emberben nyugszik és szublimálja a szervezetet.
9. Ezután Shat csakrákon keresztül vezeti őket Sahasrara-ba.
A Kundalini erőnek fel kell emelkednie a Sushumna-on, a gerincoszlop fő energiaútján, és aktiválnia kell az egyes csakrákat. A csakrák tudati témákat tartalmaznak, amelyeken aztán lépésről lépésre dolgozhatunk.
10. A csakrákra összpontosít.
A csakrák aktiválása a hatha jóga egyik legfontosabb gyakorlata. Ily módon javul az energiaáramlás, és az egyes tudatközpontok témáival foglalkozunk. Az ászanákban az ember különböző módon irányítja a figyelmét a csakrákra.
11. Egyesíti Kundalinit Szadasival Szahaszrarában.
A Kundalini erő az alsó csakrában nyugszik, majd a magyarázat szerint felemelkedik. Ez hosszú folyamat, és harmonikus vagy kényelmetlen lehet. A cél a Kundalini Hakti áramlása az összes csakrán át a koronacsakráig. Ezután az elemek egyesülnek és túlléphetők.
12. Iszik a nedűt, eléri a halhatatlanságot.
A Kundalini erő az összes csakrán átáramlik, és összeköti a gyökerén lévő Shaktit és a koronában lévő Shivát. Ezután a különleges erők áramolni kezdenek és meghaladják az egyént a tudatosság magasabb szintjére.
13. Egy hatha jógi eléri Kaya Siddhis-t.
Amikor az energia áramlik, az ember üresjárati képességei felébrednek. A világi emberek természetfölöttinek tekintik ezeket.
14. A radzsajóga ott kezdődik, ahol a hatha jóga véget ér.
A hatha jóga úton a test transzcendenciáján keresztül jön az elme irányítása.