Szivattyúzás; Mennyire helyes az általános képzési kérdések

"Felfújni" - Mennyire helyes?

nak,-nek sicar20727 »2014. november 05. 17:06

képzési

Megtudtam a súlyok növelését, és ott azt írják,
hogy sorozatonként nyolc ismétlés elegendő lenne. Mindig
az ember ugyanazt a súlyt veszi fel, amíg részt nem vesz egy edzésen
4x8 lett a súlya.

Most az lenne a kérdésem, hogy ez csak erőre, vagy az izmok vizuális megjelenésére vonatkozik-e?
Mi a legjobb módszer optikai "szivattyúzásra"? Jelenleg oldalanként 11,5 kg SZ-nál vagyok &
a karom még nem tűnik "izmosnak", kivéve, ha edzés közben a pumpán vagyok.

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek Jaguár »2014. november 5. 17:28

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek Jimser »2014. november 5. 17:28

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek Rick92 »2014. november 5. 17:35

Meddig edzett, ha megkérdezhetem?

Csak edzés közben/után pumpálják őket soha a megnövekedett véráramlás miatt
ha elég izmot építettél, izmosnak is tűnsz

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek sicar20727 »2014. november 5. 17:38

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek Rick92 »2014. november 05. 17:46

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek DZA »2014. november 05. 18:22

[négyzet. gyakorlatilag. jó] [DZA naplója]

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek S86S »2014. november 5. 21:17

Re: "Felfúj" - Mennyire igaz?

nak,-nek duó »2014. november 6., 04:49

sicar20727 írta: Hé srácok!

Megtudtam a súlyok növelését, és ott azt írják,
hogy készletenként nyolc ismétlés elegendő lenne. Mindig
az ember ugyanazt a súlyt veszi fel, amíg részt nem vesz egy edzésen
4x8 lett a súlya.

Most az lenne a kérdésem, hogy ez csak erőre, vagy az izmok vizuális aspektusára vonatkozik-e?
Mi a legjobb módszer optikai "szivattyúzásra"? Jelenleg oldalamon 11,5 kg SZ-nál vagyok &
a karom még nem tűnik "izmosnak", kivéve, ha edzés közben a pumpán vagyok.