Szőke psyllium, előnyei és felhasználási módjai
Főoldal | Táplálkozás és étrend | Szőke psyllium, előnyei és felhasználási módjai
Sok előnnyel felruházva a szőke psyllium a hasad fogyókúrás partnere. Bélszabályozó, hogy sürgősen felfedezzék.
Ha a chia elengedhetetlen csillag az egészséges ételek kedvelői között, a szőke psyllium is megérdemli, hogy elérje a szuper étel rangját.
Apró méretű, ez a mag a maximumot nyújtja: azt szabályozza a tranzitot, megköti a felesleges zsírokat és cukrokat, csökkenti az inzulin tüskéit, csökkenti az éhséget, növeli a jóllakottságot, puhaságot és teljességet hoz a receptekbe.
Mit készítsen az egészséges étrend partnere, például gluténmentes, méregtelenítő, alacsony szénhidráttartalmú, anti-candidiasis és ketogén .
Mi a szőke psyllium ?
Az ayurvédikus orvostudományban székrekedés és aranyér kezelésére használják a szőke psylliumot, amelyet "indiai útifű" és "Ispaghul" néven is ismertek. lágyszárú növény magja (plantago ovata) .
Táplálkozási összetétele a következő:
- Alacsony kalóriatartalmú (39 kcal/100 g)
- Rostban gazdag (80 g/100 g ), oldható (20%) és oldhatatlan (80% hemicellulóz és cellulóz)
- Nulla glutén
- Nulla lipid
- Nulla cukor
A szőke psyllium előnyei
A psziliumnak nagyon hasznos előnyei vannak, különösen a metabolikus szindróma összefüggésében.
Fenntartja az egészséges hasat
A szőke psyllium rostokat, különösen nyálkákat biztosít. Ezeknek megvan a sajátossága megduzzad a vízben (súlyuk akár 8-szorosa), hogy gélzé alakuljon .
Kiváló ballaszt hashajtó, a psyllium kenje meg a belét, anélkül, hogy irritálná őket. Tökéletes a tranzit természetes és megszokás nélküli szabályozására, ez a nagyon hasznos prebiotikum a mikrobiota jó egészségéhez .
Ajánljuk a lapos has ezen szövetségese a nehéz emésztés, az irritábilis bél, divertikulák és fekélyek enyhítésére.
Szabályozza a vércukorszintet
A szőke psyllium nyálka rostjai lassítja a szénhidrátok felszívódását és csökkenti az elfogyasztott glikémiás indexét .
Hipoglikémiás, ők szabályozza a vércukorszintjét . Mitől lesz ez a mag a szövetségese a 2-es típusú cukorbetegek számára .
Segít a fogyásban
Nem elégszik meg a jó tranzit biztosításával és az inzulincsúcsok korlátozásával (elkerüli a vércukor-csökkenéshez kapcsolódó nassolást), A psyllium segít a zsírégetésben, a fogyásban és stabilizálásban.