Szolgálat és feladat, amit tehet, és mit nem Mária királynő

Sok nő továbbra is dolgozik a terhesség alatt, ami néha kihívást jelenthet. Ahhoz, hogy egészséges és produktív maradjon a munkahelyén, értse meg, hogyan oldhatja meg a terhesség miatti kellemetlen tüneteket, és tudja, milyen munkakörülmények jelenthetnek kockázatot gyermekére.

Hányinger és hányás

Hívják " reggeli rosszullét ", De a nap folyamán bármikor megjelenhetnek. A következőket teheti a munkahelyén az émelygés enyhítésére:

• Enni. Az üres gyomor hangsúlyozza az émelygést. Ennek eredményeként próbáljon keveset és gyakran enni. Gondosan válassza ki az elfogyasztott ételeket: válassza a szénhidrátokban gazdag és könnyen emészthető ételeket. Kerülje a zsírokat és a fűszeres ételeket. Néha a gyömbért tartalmazó ételek hasznosak lehetnek.
• Fogyasszon sok folyadékot. Tartson egy palackot vízzel az asztalán, és igyon sok folyadékot kis kortyokban. Hasznos lehet a gyömbér tea, valamint cseppek vagy jégkockák szívása.
• Kerülje azokat az ételeket vagy szagokat, amelyek hányingert okozhatnak. A tejjel töltött kávé, amelyet teherbe esése előtt élvezett, vagy a mikrohullámú sütőben melegített ételek szaga hányingert válthat ki. Tartson távol mindentől, ami megbetegedhet.

Energiahiány

Fáradtság különösen gyakori a terhesség első trimeszterében, és a terhesség vége felé hajlamos visszatérni. A következő tippek segíthetnek:

Kellemesen érzi magát

A terhesség előrehaladtával a napi tevékenységek, például az ülés vagy az állás kényelmetlenné válhatnak. Emlékszel, hogy a fáradtság leküzdésében rövid, gyakori szünetekről beszéltünk? Ezenkívül az óránkénti felkelés és járás megakadályozhatja az izmok kontraktúráját és a lábak folyadék visszatartását.

A következő stratégiák is hasznosak lehetnek:

Tartsa kordában a stresszt

A munkahelyi stressz kiszoríthatja Önt abból az energiából, amelyre szüksége van önmagáról és a babáról való gondoskodáshoz.

A munkahelyi stressz csökkentése:

• Szervezze meg magát. Készítsen listákat az adott nap tevékenységeiről, és rangsorolja azokat. Fontolja meg, mit delegálhat valaki másnak, vagy mit adhat fel.
• verbalizál. Beszélje meg a csalódásokat egy munkatársával, aki támogatja Önt, párját vagy barátját.
• Pihenjen. Gyakoroljon relaxációs technikákat, például lassú légzési gyakorlatokat, és képzelje el, hogy nyugodt és kellemes helyen tartózkodik. Vagy tegyen egyet szülés előtti jógaóra, feltéve, hogy a szülész hozzájárult a sportoláshoz.

Tegye meg a munkahelyi biztonsági óvintézkedéseket

Bizonyos munkakörülmények növelhetik a szövődmények kockázatát - különösen, ha nagyobb a kockázata koraszülés:

• Mérgező anyagoknak való kitettség
• Nagy munkaórák száma
• Sokáig ülve
• Súlyemelés
• Túlzott zaj
• Bőséges rezgés, például a nagy autók által keltett
• Nagyfokú stressz
• Hideg munkakörnyezet

Ezenkívül bizonyos tevékenységek, amelyek agilitást és egyensúlyt igényelnek, a feladat előrehaladtával nehezebbé válhatnak. Ha ezek a kérdések bármelyike ​​aggasztja, beszéljen a szülészorvossal, és együtt döntsön arról, hogy szükség van-e további óvintézkedésekre vagy terhesség alatt megváltoztatja a terhelését.

---