Szoptatás - Alphega gyógyszertár
Előítéletek a szoptatással kapcsolatban
"A szoptató nőknek nagyon egészségesen kell táplálkozniuk," házhoz vannak kötve ", és megereszkednek a mellükben." szoptatás, az anya szép megjelenése, mindezek nagyon jól összeegyeztethetők a szoptatás időszakával.
Néhány nő feladja a szoptatást, mert minél előbb vissza akar térni a munkába. A csecsemő anyával való elhelyezésének időszaka 6-8 hét, ezt követően egy megbízható személy gondozhatja a babát és pumpált anyatejjel táplálja.
Megfelelő táplálkozás az ápoló anyák számára
A szoptató anyák táplálkozhatnak a nekik tetsző ételekkel. Még kávét is elfogyaszthatok, maximum napi 3 csésze és fekete tea, maximum napi 6 csésze. De vannak nagyon ideges babák is. Esetükben ajánlott kerülni a koffeintartalmú italokat.
Minden anyának gondosan figyelnie kell a babájára, hogy megtudja, milyen ételek jók neki, és milyen ételeket nem szeret. Amikor a baba bőrkiütéssel reagál, szükség lehet bizonyos táplálék elkerülésére és a kiütés előrehaladásának megfigyelésére.
A szoptatáshoz szükséges további energia és tápanyagok
A szükséges többletenergia az anyatej energiatartalmából és a tejtermelésből származó energiafogyasztásból származik. A szoptató nő körülbelül 650 kcal-kal többet fogyaszt, mint egy nem szoptató vagy nem terhes, azonos korú és súlyú nő.
Jelenleg az orvosok azt javasolják, hogy 400 és 500 kcal között legyen az étrend és a terhesség alatt felhalmozódott többi zsírtartalék. Ez további, kb. 500 kcal igényt eredményez. A további fehérjeszükségletet további napi 15 g fehérje bevitel fedezi. Összességében 63 g/nap fehérjefogyasztás ajánlott, ami hozzávetőlegesen 30% -os bónusznak felel meg.
A vitaminok és ásványi anyagok szükségességét a következő táblázat is mutatja:
A szükséges kiegészítő tápanyagokat az egészséges étrend biztosítja, amelyekhez vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők adhatók.
Amikor az anya nem tudja magát elegendő mennyiségben és minőségben táplálni, vagy bizonyos étrendi korlátozások vannak érvényben (laktóz-intolerancia, csökkent természetes fénynek való kitettség, vegán étrend), vitaminok-kiegészítők tabletták formájában ajánlottak. A szoptatást támogató érvek meggyőzőek. Az anyatej összetétele ma is meghökkenti az orvosi világot, és a csecsemők számára az élet első hónapjaiban a legnagyobb esély a túlélésre.
Szoptatás: a szükséges energia és tápanyagok fedezése
Tápanyagok fogyasztása és az anyatej összetétele
Még akkor is, ha bizonyos tápanyagok találhatók az anyatejben, az anya étrendjétől függetlenül, ajánlott legalább a szoptatás során fokozottabban figyelni az étrendre, hogy elkerüljük a csecsemő és az anya hiányosságait egyaránt.
Tápanyagok az anyatejben - az étrendtől függően:
Az anya étrendjétől függetlenül
Minden vitamin Elemek, mint cink, szelén-fluor és jód Bizonyos zsírsavak
Kalcium, foszfor, magnézium, vas, réz Energiatartalom Zsírtartalom Fehérjetartalom Laktóztartalom
A tápanyagokban gazdag ételek fontosak
Elvileg a szoptató nő számára ajánlott 2300 kcal napi kalóriaérték (1800 plusz a szoptatáshoz szükséges 500) ételekkel fogyasztható. A megnövekedett tejtermelési igény kielégítése és a szükséges tejminőség (vitamintartalom) biztosítása érdekében az alábbiak ajánlottak:
Gyakoriság/nap
Fő források
Tej és tejtermékek (sajt, joghurt stb.)
Kalcium, vitaminok (különösen zsírban oldódó), fehérje, zsírsavak
Sovány hús, baromfi vagy hal
Fehérje, vas, omega-3 zsírsav-vitaminok és jód (hal)
Természetes gyümölcsök és gyümölcslevek *
Vitaminok és másodlagos növényi anyagok
Vitaminok és másodlagos zöldségnövények, vas
Keményítőben gazdag termékek (burgonya, rizs, kenyér, hüvelyesek, pékáruk)
Energia, ásványi anyagok (különösen teljes kiőrlésű termékek)
Kétnaponta egy tojás (a tojástermékeket is beleértve)
Nagyon magas fehérje-, vitamin-, zsírtartalom
Minden étkezésnél és minden szoptatásnál (3 dl folyadék)
Ételek és saláták elkészítéséhez
Telített zsírok (vaj, olívaolaj, mogyoróolaj) és telítetlen zsírok (kukoricacsíra olaj)
Az ételek elkészítéséhez és a fűszerezéshez
* különösen a magas A- és C-vitamin tartalmúak
Normális esetben az ilyen táplálkozás betartásával a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők nem szükségesek.
Szoptatás: problémás ételek
A csecsemő védelme étkezési szokásokkal
A káros anyagokon kívül vannak bizonyos tápanyagok, amelyek a babától függően egyéni hatásokkal járhatnak. Általánosan érvényes ajánlásokat nem lehet megállapítani. De az anyák szorosan figyelhetik az egyes ételek okozta nemkívánatos reakciókat, amelyeket idővel elkerülhetnek.
Ételek, amelyek mellékhatásokat okozhatnak csecsemőknél
Néhány étel és tünet, amely csecsemőknél megtalálható:
Az anya által fogyasztott étel
Lehetséges tünet csecsemőknél
Káposzta, fokhagyma, hagyma, spárga, narancslé, almalé, hüvelyesek (bab, borsó)
Emésztési problémák, hasi fájdalom, puffadás
A citrusfélék fogyasztása nagy mennyiségben
Pelenkakiütés a vizeletben megnövekedett sav miatt.
Fokhagyma, hagyma, spárga, rebarbara, dinnye
Tejíz változás, alacsony tejfogyasztás.
Ha az anya úgy dönt, hogy szoptat, akkor az anyagok anyáról csecsemőre történő átadása nem változik jelentősen a terhességhez képest. Így ugyanazokat az elveket kell figyelembe venni, mint a terhesség alatt, amikor a táplálkozásról van szó.
Vitamin- és ásványi készítmények fogyasztása szoptatás alatt
Normális esetben kiegyensúlyozott és változatos étrendben nincs szükség további vitaminok és ásványi anyagok tabletta formájában történő beadására. Ha azonban vannak étrendi korlátozások (asszimiláció az emésztőrendszerben), akkor az alábbiakat tartalmazó készítményeket kell figyelembe venni: