Szoptatás mit kell enni, hogy jó legyen az anyatej
írta Mélody Chalvin 2020. május 15., 8 óra 10 perc
Az anyatej mindenképpen a legjobb étel, amelyet adhatsz a babádnak. Azonban nem minden nő akar szoptatni, vagy nem teszi meg. Azonban azok számára, akik számára a szoptatás sikeres, felmerül a táplálkozás kérdése. Valóban, függetlenül attól, hogy javítja-e a tej minőségét, vagy egyszerűen csak formában tartja magát, sajátos étrendet kell alkalmaznia.
Sok fehérje
Mint valószínűleg tudjátok, a szoptatás sok energiát igényel egy nőben, és nagyon gyorsan fárasztó lehet. Ennek kompenzálásához a hatalomnak a feladatnak kell lennie, hogy ne pazaroljon túl sok energiát. Így a fehérje legjobb szövetségesei lesznek a szoptatás ideje alatt. Az orvosok napi 1,5 gramm kilogrammonkénti fogyasztását javasolják.
Egy kis vizet
A hidratálás elengedhetetlen a szoptatás idején, mert ez hozzájárul az anyatej termeléséhez. Ezért inkább a vizet, de a gyümölcsleveket vagy a házi zöldségeket is részesítse előnyben. Kerülje azonban a túl édes italokat, amelyek nem feltétlenül csillapítják szomját. Annak ellenőrzéséhez, hogy jól hidratált-e, csak meg kell néznie a a vizelet színe: ha kiderül, hogy nagyon sötétek, akkor fogy a víz !