Szoptatás Vigyázzon magára a Lansinoh szoptatása alatt
Feladva: 2019. október 23
Úgy döntött, hogy szoptatja a babáját? Nagyon szép születési ajándékot adsz a babádnak. De hogy ez sikeres legyen, fontolja meg azt is, hogy vigyázzon magára !
Minél többet ad, annál többet kell kapnia, és ez történik, ha szoptat. De rendben van, ha ezt nem veszed észre a szülés után. Valóban, a napok és éjszakák gyakran intenzívek. A szoptatás és az ismételt szoptatás magas gyakorisága fáradhat. Van egy időszak, amikor alkalmazkodni kell új, szoptató anyaként betöltött szerepéhez, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezért nagyon fontos a környezeted jó támogatása, kezdve a partnereddel.
Nemes feladata van a csecsemő etetése. Ezért a szó valódi értelmében megfelelő ételekkel és italokkal kell etetni. De átvitt értelemben is táplálkozni kell egy jó adag szeretettel és gyengédséggel.
1. Fontos emlékeztető: a szoptatás előnyös az egészségére és a közérzetére nézve !
A szoptatás csökkenti bizonyos betegségek fertőzésének kockázatát
A szoptatás nemcsak csökkenti az emlő-, petefészek- és méhrák kialakulásának kockázatát. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az oszteoporózis problémáinak kockázatát is. Kockázata még minimálisabb, ha több gyermeket szoptat hosszú ideig. A szoptatás előnyei felhalmozódnak és dózistól függenek.
A laktáció két fő hormonja az oxitocin és a prolaktin. Elősegítik a gyermekével való köteléket és az anyaság fejlődését. Váladékuknak köszönhetően kevésbé lesz hajlamos a szülés utáni depresszióra. Ez az anyák 5-25% -ában elterjedt (nehéz pontos adatot adni, mert az országtól és az elvégzett vizsgálatoktól függ).
A szoptatás megkönnyíti a vonal megtalálását
A legtöbb szoptató nő könnyen elveszíti a terhesség alatt felhalmozódott zsírt. Ezek a zsírok szolgálják a tej előállítását a csecsemők számára. Ha nem eszel, igen, a szoptatás jó módszer a cellulitisz elvesztésére! Néhány nő éppen ellenkezőleg, szoptatás közben hízik. Ennek oka gyakran a gyenge anyagcsere vagy a hajlandóság a szükségesnél többet enni. Ülő életmód, amely nem segíti elő a fogyást.
Tehát mindenképpen előnyben részesítse az egészséges, élénk, mikroelemekben gazdag ételeket, amelyek garantálják a jó vitalitást. Ha hajlamos a hiányosságokra, ne habozzon, vegyen be étrend-kiegészítőket, beleértve a B-vitamin komplexet, a friss pollent és az omega 3-at. Olvassa el cikk a szoptató nők etetéséről
2. Sport: jó hír, szoptatás alatt nem ellenjavallt !
Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a sport nem összeférhetetlen a szoptatással. Nyilvánvaló, hogy meg kell várni, amíg a méh visszaáll a helyére és méretére. A perineumjának is újra tónusosabbnak kell lennie. A szülésznője vagy a gyógytornász javasolhat erre konkrét gyakorlatokat. Hagyja körülbelül három hónappal a szállítás után.
A mindennapos kijutás és egy gyors séta segít jobban érezni magát először. Ezután olyan tevékenységet választhat, mint a jóga, a pilates, az úszás, a nordic walking, a futás, a tánc, a kerékpározás ... Bármi, ami boldoggá tesz !