Szorongás és pánik Hét étel, amely megnyugtatja az elmédet; tökéletes
A szorongás vagy a pánikrohamok enyhíthetők a friss gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrenddel is. Ha szorongással szembesül, gyakran előfordul a fáradtság, a motiváció hiánya és a kaotikus étrend. Ilyen időszakokban gyakran előfordul, hogy felesleges kilókat szed, vagy nagyon lefogy.
A megfelelő ételek kiválasztásával drasztikusan csökkenti az érzett szorongást - és talán még a hangulatát is. Íme néhány étel a csid.ro szerint, amely megnyugtatja az elmédet és jót tesz az egészségednek!
Narancs
A narancsok csak a megfázás miatt tesznek csodát. A magas C-vitamin mennyiség csökkenti a kortizol (stressz hormon) és a vérnyomás szintjét, ami kevesebb szorongást jelent. Egyéb C-vitaminban gazdag ételek, amelyek elősegítik az élénkebb életet: kivi, grapefruit, eper, paradicsom vagy brokkoli.
Avokádó
Az avokádó gyümölcsökben gazdag B1-vitamin vagy tiamin található, amely serkenti az idegsejtek működését és enyhíti a stresszt. Az E-vitamin csillapítja az izomfeszültséget, és nagyon hasznos, ha stresszesebb időszakon megy keresztül.
Tej
Van egy magyarázat arra, hogy miért vált a pohár tej lefekvés előtt ilyen népszerű választássá. Gazdag B2 (riboflavin) és B12 vitaminokban és gazdag fehérje adagban - az ital ellazít és elősegíti az idegrendszer megfelelő működését. Ugyanakkor a riboflavin javítja az immunrendszert, amelyet a stressz súlyosan érinthet.
Spenót
Még egy ok arra, hogy minél több zöld leveles zöldséget fogyasszunk? A spenót magnéziumot tartalmaz, amely kontroll alatt tartja a kortizol szintjét, és javítja az izomzatot és az immunrendszert.
Spárga
Kiváló kálium-, folsav- és omega-3-zsírsavforrás, amely növeli a szerotoninszintet. A boldogság hormonja szabályozza a hangulatot és csökkenti a szorongást.
Pulykahús
Ez a fajta hús nagyon gazdag triptofánban, aminosavban, amely nyugtatóan hat az agyra és jó közérzetet biztosít.
Zabpehely
A zabpehely kiváló oldható rostforrás, és segíthet csökkenteni a szorongás tüneteit. A zab szénhidrátok növelik a szerotonin szintjét - nyugtatóan hat az agyra és a testre, enyhíti a szorongást, az idegességet és még az álmatlanságot is.
Fontos! Javasoljuk, hogy kerülje a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyér, a fehér cukor, a fehér rizs tartalmát (a teljes kiőrlésű gabonák sokkal hatékonyabban küzdenek a szorongás ellen). Ezek az ételek hirtelen és gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami átmeneti energiaadagot jelent számunkra, amelyet hamarosan fáradtság érzése vált ki.
További címek:
A lép a gyomor mögött, a hasüreg bal felső oldalán található szerv.
A tonhalkonzerv évek óta vitatott vita tárgyát képezi. Szivárgás miatt…
Az őszinteség a legjobb választás a tartós kapcsolatok kiépítésére, de hogyan