Szüksége van-e vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőkre az egészsége érdekében?
Az alternatív és kiegészítő orvoslás magazinja
Először a természetes ételek, mielőtt áttérnének a kiegészítőkre
A vitaminokat és más étrend-kiegészítőket nem szánják étrend-helyettesítőként. Nem pótolhatják a teljes ételek összes tápanyagát és előnyét.
"Ki tudják tölteni étrendjük táplálkozási hiányosságait, de a nagy egészségügyi előnyök először a tányéron vannak, nem pedig egy tablettában" - mondja Roberta Anding, MS, RD, az American Dietetic Association szóvivője és a sporttáplálkozás igazgatója a Texas gyermekkórház, Houston.
A tápanyagokat mindig a legjobb, ha táplálékból szerezzük be. Az ételek több ezer fitokemikáliát, rostot és egyebet tartalmaznak, amelyek együtt működnek az egészség megőrzésében. Ezeket a keverékeket nem lehet megismételni pirulában vagy kiegészítő koktélban.
Mik a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők az egészséged érdekében?
Ha az étel nem elég gazdag, és nem tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat, például kalciumot, káliumot, D-vitamint és B12-vitamint, néhány olyan tápanyagot, amelyről végül kevés ember hiányzik (a D-vitaminon és a B12-vitaminon kívül. Magnézium), egy kiegészítő segíthet a a táplálkozási rés. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segíthetnek megelőzni azokat a hiányosságokat, amelyek hozzájárulhatnak krónikus egészségügyi problémákhoz.
Számos tanulmány kimutatta az étrendben hiányzó tápanyagok pótlásának egészségügyi előnyeit és hatékonyságát. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) tanulmánya megnövekedett csontsűrűséget és csökkent csonttöréseket talált a posztmenopauzás nőknél, akik kalciumot és D-vitamint szedtek.