Szülés után fogyjon 4 kg-ot

Egy éve szültem, de úgy tűnik, nem tudom elveszíteni azt a 4 kilót, ami terhességem után maradt. Minden nap enni kell az irodában, és a fizikai aktivitásom arra vezethető vissza, hogy sétálni megyek a lányommal és gondozom a házat. Mit tegyek, ha kiegyensúlyozott étrendet szeretnék fogyasztani, és a terhességem után elveszítenék ezeket a kilókat ?

A szakember válasza

A munkahelyi ebéd elfogyasztása sok embernek számít, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudnánk egy kicsit megszervezni magunkat annak érdekében, hogy megfelelően táplálkozzunk, és miért ne fogynánk.

A betartandó étkezési szabályok nagyon egyszerűek. Az otthon készített és a munkahelyére hozott ebédnél mindig tartalmazzon fehérjével rendelkező zöldségeket, például csirkét, sonkát, pulykát vagy halat (például egy konzerv tonhalat). A szénhidrátok fontosak az étrendünkben, és még ha diétázunk is, nem szabad megfosztanunk magunktól a tésztát, rizst vagy egy darab kenyeret. Ezek az ételek lehetővé teszik a zsírvesztést, miközben fenntartják az izmokat.

---