Szülési étrend és a szülés előkészítése - Blair

Néhány nappal ezelőtt feltettem egy fényképet az „antenatális és aromaterápiás kosaramról” az Instagramra. Egy mondatban megemlítettem azt is, hogy Frank Louwen professzor ajánlásai szerint a születésig az elmúlt hetekben cukor- és fehérlisztmentes ételt fogok fogyasztani.

Nagyon sok ember írt nekem, és többet akart tudni a háttérről. Ezért döntöttem úgy, hogy leírom az összes szülés előtti intézkedést, amelyet magam teszek, és azokat az okokat, amelyek miatt mit teszek.
Alapvetően ezeket az intézkedéseket előzetesen meg kell beszélnie a szülésznőjével és/vagy a kezelt nőgyógyásszal. Nem minden intézkedés ajánlott esetleges szövődmények esetén, néhány ellenjavallt is lehet.
Tehát itt láthatja a szülésre való felkészülésemet - a mentális felkészülés mellett - időrendben:

A jógát napi 20-30 percig gyakorolom - néhány kivételtől eltekintve - a terhesség 18. hete körül. Hetente egyszer részt veszek egy vezetett tanfolyamon, amely 75 percig tart, és mindig hosszú mély relaxációs sorrendet tartalmaz. Egyetlen terhesség alatt sem éreztem magam fittebbnek, rugalmasabbnak, és olyan ritkán kaptam meg a megfázást. Részét mindenképpen a rendszeres jógának tulajdonítom. Számomra az előnyök nyilvánvalóak, amelyek számomra születéskor is értékesek lesznek:

Testtudat fokozása
Ellenőrizze a légzési technikákat
Relaxációs gyakorlatok
Erősítés (különösen a hátizmok)
elmélkedés
Teremtsen kapcsolatot a babával
Stb.

Aromaterápia

Amint azt már a hipnobirthingről szóló cikkemben jeleztem, fontos számomra egy olyan környezet és tér kialakítása, amelyben jól érezhetem magam és elengedhetem magam. Ez lenne a legjobb otthonom, de sajnos ez a kórtörténetem miatt nem lehetséges, és nem utolsósorban a gondozó otthon szülésznők hiánya miatt.
Így létrehozom a saját légköremet, beteszem a kosaramba, és csak magammal viszem a szülőszobába.
És így elég korán elkezdtem „kondicionálni” magam egy kellemes illatért. Az általam választott illat az Ingeborg Stadelmann „születési illata” a vasútállomás gyógyszertárából. Amikor esténként megkényeztettem magam egy könyvvel, vagy amikor egyedül vagy férjemmel végeztem a relaxációs gyakorlatokat, a stimuláló, édes-gyümölcsös illatú olajlámpa égett. Ma pedig már az a helyzet, hogy amikor megérzem az illatát, automatikusan lazább állapotba kerülök. Megkaptam ugyanolyan aromájú fürdősót, amelyet szeretnék magammal vinni a klinikára, vagy amelyet otthon is használhatok, ha a szülés nem túl előrehaladott.

táplálás

Málna levél tea

A múlt hét, a 35. nap óta napi 1-2 csésze málnalevél teát iszom. Ismét Ingeborg Stadelmann a vasútállomás gyógyszertárából. Sok bába esküszik a tea kiengedő hatására a kis medencében. Méregtelenítő/ürítő hatása is van, amely serkenti a bél perisztaltikáját és ezáltal a méhet is. Különböző adagokat olvas. 1-2 csészével járok a legjobban, egyenként 2 teáskanál teával. Kicsit növelem az adagot a megbeszélés felé, majd ismét a megbeszéléstől (ha ez így lenne).
A hatásmódot tudományosan nem igazolták, a pozitív hatások esettanulmányokon alapulnak.

Perineum masszázs

Annak érdekében, hogy a fej kijáratának szövete rugalmassá váljon, sok bába javasolja a napi masszázst és a perineum könnyű nyújtását megfelelő olajjal. A perineumot belülről és kívülről is masszírozzák és nyújtják. Elismerem, hogy kissé nehéznek és nem túl kényelmesnek találom, de szeretnék megbizonyosodni arról, hogy a lehető legjobban elkészítem az anyagot. Egyébként az egész különösen akkor hatékony, ha leül egy mély guggolásba. Itt is az Ingeborg Stadelmann perineális masszázsolaját használom. Például vannak Weleda vagy más természetes kozmetikai szállítók olajai is.

akupunktúra

Valójában vannak olyan vizsgálatok, amelyek a 36. héttől kezdve hatást tulajdonítanak az akupunktúrának. Itt is a nyitási fázisnak lényegesen rövidebbnek és kevésbé fájdalmasnak kell lennie, ha bizonyos akupunktúrás pontokat (a lábakon és végül a kis lábujjban is) hetente egyszer kezelnek. Nagyon szerencsés vagyok, hogy a felügyelő szülésznő maga is felajánlhatja az akupunktúrát, különben ez az ajánlat szinte minden szülészeti klinikán elérhető.

Széna virág gőzfürdő

A 37. héttől kezdve hetente egyszer széna virággőzfürdőt használok. Ez lazítja a kis medence izmait, és megpuhítja a szövetet és a perineumot.
A vágott virág keverék gyógyszertárakban kapható, sok szülésznő is kínálja. Van egy mixem is a Kemptner Bahnhofsapotheke-től. Kényelmesen elkészítem a főzetemet a szénavirágból és a gőzölgő vízből egy szilárd tálban. Ezt egyszerűen tegye a WC-be, és üljön át rajta. Vigyázni kell, hogy ne forrázza le magát.
A gőzüléses fürdő a megbeszéléstől kezdve naponta használható. Ha a diagnózis érett, a gőzfürdő elősegítheti a vajúdást. Ezért várnia kell a 37. hétig, mielőtt alkalmazza.

Őrölt lenmagok

Olyan módszer, amelyet mindig is szerettem használni, a zúzott lenmag fogyasztása. Mivel a prenatális tulajdonságaik mellett egyszerűen egészségesek, és sok rostot és többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, kiválóan kiegészítik a kiegyensúlyozott étrendet. A bél reszekciója miatt sajnos már nem tudom használni.
Egy ideje felfedeztem, hogy emésztési zavarom van a lenmag fogyasztása után. Ezért használok lenolajat, amely már nem tartalmaz rostot.
Ha elviseli a lenmagokat, azok kiválóan alkalmasak a nyálkahártya nedves tartására, ami egyszerre egészséges a hüvelyflóra számára, és bizonyos "mechanikus" csúszó hatást vált ki. Tehát határozott ajánlás a részemről: keverj 1-2 evőkanál őrölt lenmagot a müzlibe, joghurtba stb., És élvezd. Igyon eleget, és nem tévedhet el.

Masszázsolajok

Most már csak két masszázsolaj maradt a potpurimból, amelyeket szülés közben vagy a szülésznő irányításával szeretnék használni a szülőszobában: a szülésolajat és az utolajat, mindegyiket az Ingeborg Stadelmann-tól.
Míg a szülésolajat általában masszázsra lehet használni a szülés során, a pihenés elősegítése, az érzékszervek stimulálása és a kellemes légkör megteremtése érdekében, az Ut olaj sokkal inkább "sürgősségi gyógymód", amelyet használni szeretnék, ha a vajúdási tevékenységnek valamilyen támogatásra van szüksége. . Ezt mindenképpen csak felügyelet mellett és a felügyelő szülésznővel folytatott konzultációt követően szabad felhasználni. Az a tény, hogy a kosaramban van az olaj, és vészhelyzetben visszaeshet rá, jó érzéssel tölt el. Ha kétségem támad, csak ingyen vittem magammal.

Remélem, hogy az áttekintésem segít egy kicsit, és megvalósíthatja az egyiket vagy a másikat magának.

Van egy csodálatos napja, és nagyszerű döntéseket hozhat!