Szültem! Le akarok fogyni! (ÉN)
Válasszon egy boltot a megtekintéshez kínál az Ön területén.
Szültem! Le akarok fogyni! (ÉN)
1. forgatókönyv:
Már jóval azelőtt, hogy teherbe esett, megkedvelte magát. És a férjed tetszett neked. Úgy tűnik, minden kollégája azt akarja, hogy teherbe essen, mert talán "normális" nőnek fog kinézni.
2. forgatókönyv:
Nem feltétlenül tetszett, mielőtt teherbe esett, de most, miután meghízott 12 kilót, és a baba csak 3 súlyú volt, csak arra vágysz az életre, hogy rám hasonlíts. Vagy mint bárki, akinek azt mondod, hogy jól néz ki.
Ha lehet diéták nélkül, böjt nélkül, edzőterem nélkül, bűntudat nélkül és bármivel, amihez kedved van enni, az lenne. mit mondjak, ezért olvasod el a cikkeimet, mert tudod, hogy én ezt teszem, olyan csodák, amelyek megeszik a gyerekeket. Miért ne késztetnék az anyjukat is lefogyásra?.
Crina, csinálj csodát! Csinálj csodát az életemben!
"Hókusz-Pókusz" vagy "Bibbidi-Bobbidi-Boo!"
Az etetés pszichológiája szerint a legfontosabb lépés az, hogy megtanulja elkapni magát, amikor éhesnek érzi magát. fizika és amikor éhesnek érzi magát érzelmi. Ha különbséget tett a kettő között, akkor biztos lehet abban, hogy a megfelelő étrendet követi. szellemi.
Egyél az agyaddal!
Összeszorult-e valaha a gyomrod, amikor féltél valamitől? Vagy ürességet érzett a gyomrában, amikor egy fontos telefonhívásra várt, és megcsörrent a telefon? Vagy a híres pillangók a gyomorban? Ez a második agyad: az enterális idegrendszer. Igen, ez egy kinyilatkoztatás volt számomra, amikor évekkel ezelőtt megtudtam, de, igen, idegsejtek vannak a gyomrodban! Akik a nyelőcső, a gyomor és a belek bélésében élnek, akik gondolkodnak és akik gondolataikat továbbítják testvéreiknek, a fej neuronjainak. A bélben lévő idegrendszer információkat nyújt az éhségről, a test táplálkozási szükségleteiről, az étkezésen keresztül behatolt tápanyagokról. Ételválasztásunkat az alapján választjuk meg, hogy mit mondanak nekünk szüleink, tanáraink, barátaink vagy a tévéreklámok. Csak akkor hallja testének üzeneteit, ha meghallgatja, amit az agyad mond a gyomrodban. Ő és csak ő tudja, mi a legjobb neked.
Mit tehetek, hogy meghalljam?
Lassabban "menni". Amikor az egész életed csak egy futás, akkor a testedtől függetlenül élsz. Fut egyik szobából a másikba, egyik piacról a másikra, egyik munkahelyről a másikra, kihagyja az étkezéseket, néha akár egész nap, és éjszaka eszik valamit, bármit, miután mindet lefeküdt. Tartson egy kis szünetet, vegyen elő egy jegyzetfüzetet és egy tollat, ahogy a terápiák során mindig elmondom, és megjegyzem:
Mit érez, amikor éhes vagy?
Hogy érzi magát a gyomrában?
Ürességed van?
Fáj a fejed?
Hirtelen több nyálat érez a szájában?
Hogyan érzed magad, miután épp ettél, és jóllakott?
Hol érzed magad "nem tudsz"? A fejben? A gyomorban?
Érzi, hogy az izmai ellazultak?
Lélegezz ritkábban, csendesebben, könnyebben?
Írja le egy ideig, hogy mit érez az éhségében, és kezdje el "hallani" a testét, amikor az nevén szólít.
Miért forduljon szakemberhez, hogy elmondja, milyen étrendet kell alkalmazni a fogyás érdekében? Nincs kedved arra, hogy szakértő legyél önmagadban? Nem, a javaslatom nem szép álom, nem "ha ilyen egyszerű lenne", itt a tested valódi, anatómiai, élettani erejéről beszélek. Nem, nem a "Higgy magadban!" -Ról beszélek, hanem a bélrendszeri idegrendszerről, vagyis az emésztőrendszeri agyadról, amely attól a pillanattól kezdve, hogy elkezded hallgatni, láthatóan, teljesen megváltoztatja az életedet.
Igen, ahelyett, hogy meghallgatnád, amit az agyad mond a fejedhez, például: "Megetted azt a szelet pizzát, még egy fontot fogsz feltenni, látod!" vagy „Csokit ettél? És ki fog most futni a kocsin, hogy levegye azt a csokoládét? Vagy "Nem látja, hogy esélye sincs arra, hogy valaha is újból a rakétaruhába kerüljön?"
Kezdi megváltoztatni a frekvenciát, akárcsak a rádióban, amit emésztő agya mond, hogy sokkal gyengédebben szól hozzád és anélkül, hogy valaha is bűnösnek érezné magát.
Nem lenne jobb azonban kipróbálni a diétát?
Diéta = legtöbbször frusztráció. A diétát követők több mint 98% -a kudarcot vall. Vagy közben, vagy megint elhízik, miután félbeszakítottam. A test nem élhet sokáig az étrenden. Nem lehet hosszú távon nem etetni őket, és nem kell bosszút állni. Minél többet etetsz vele, annál hangosabban kiáltja: "Éhes vagyok!"
Egyél, amikor éhesnek érzed magad. Állj meg, ha már nem vagy éhes.
Ez a recept.
(folytatás a következő cikkben)