Szuper diéta spenóttal
Szuper diéta spenóttal. 13 nap alatt 7 kilogrammot veszít
A spenót az egyik legegészségesebb tavaszi növény. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül tökéletes szövetséges a felesleges fontok elleni küzdelemben.
A spenót C-, E-vitamint, béta-karotint, magnéziumot és szelént tartalmaz, amelyekkel az oxidatív stressz ellen küzd. Szabályozza a vérnyomást, és segít az embereknek, akiknek látási problémáik vannak. Emellett a spenótban található magnézium, kalcium és K-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontrendszer fenntartásához.
A spenót rostja megtisztítja az emésztőrendszert, a vért és a májat, a növényt diéták jelzik, mind salátákban, mind étel formájában fogyasztva.
Itt van egy étrend, amelynek célja, hogy kevesebb mint két hét alatt 7 kilót fogyjon. Ezt a 13 napos diétát csak kétévente szabad betartani. Ez alatt ne fogyasszon sót, alkoholt, rágógumit vagy ásványvizet, és igyon legalább két liter vizet naponta.
1. és 8. nap:
Reggeli: egy csésze tea kocka barna cukorral
Ebéd: két kemény tojás, 200 g főtt spenót
Vacsora: 250 g marhahús steak, saláta olajjal és citrommal
2. és 9. nap:
Reggeli: egy csésze tea kocka barna cukorral
Ebéd: 250 g marhahús steak, saláta olajjal és citrommal, banán
Vacsora: 100 g sovány sonka, 200 ml felvert tej
3. és 10. nap:
Reggeli: egy csésze cukrozatlan tea, egy szelet pirítós
Ebéd: 200 g főtt spenót, paradicsom, banán
Vacsora: két kemény tojás, egy szelet sonka, saláta olajjal és citrommal
4. és 11. nap:
Reggeli: egy csésze tea kocka barnacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: főtt tojás, sárgarépa, 250 g sovány tehénsajt
Vacsora: 0,5 l narancslé, 250 ml felvert tej
5. és 13. nap:
Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal
Ebéd: 400 g enyhén főtt hal citrommal
Kína: 250 g marhahús steak, 225 g brokkoli
6. és 12. nap:
Reggeli: tea kockacukorral, egy szelet pirítóssal
Ebéd: félig grillezett csirke, saláta olajjal és citrommal
Vacsora: két kemény tojás, sárgarépa
Reggeli: cukormentes tea
Ebéd: banán
Vacsora: 250 g marhahús steak.
Az ebéd helyettesíthető az esti étkezéssel, de csak ugyanazon a napon.