Szuper házasság előtti étrend - Diéta; Diéta

A hidratálás nagyon fontos. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat és a narancsbőrt, javítja az emésztést, megszabadul a sötét karikáktól és jóllakottság érzetét kelti. Néhány trükk a szükséges napi vízfogyasztáshoz:

szuper

  • tartson egy üveg vizet az ágy mellett. Fogyasszon egyet a fele elalvás előtt, a másik felét pedig akkor is, ha reggel felébred;
  • igyon egy csésze vizet minden étkezés előtt;
  • karolja be magát egy 0,5 literes palackkal a táskájában/hátizsákjában, hogy vízellátása legyen napközben, ha nem ér haza.

Rövid séták minden nap

Eleinte korlátozzon 10 percet, ha úgy érzi, nincs kedve sétálni. Majd amikor belekezd a rutinba, több időt tölt az utcákon vagy a parkban kóborolva. Ha nem akar egyedül sétálni, és egyik barátja sem áll rendelkezésre, próbáljon magával vinni egy mp3-lejátszót, hogy élvezhesse kedvenc zenéjét.

1. Napi 6 étkezés ajánlott. Ne essen pánikba, ez könnyebb, mint amilyennek hangzik. 3-4 óránként, amikor rövid szünetet tart, egyél valami könnyedet, hogy a tested gyorsabban emésztse meg a kis adagokat. Ehet például 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 és 22:00 órakor.

2. Próbálja meg korlátozni az adagokat (zöldségfélék, hús, szénhidrátok) arra a mennyiségre, amely elférne a tenyerében.

3. Az étrendbe ajánlott minden étkezés során fehérjét, szénhidrátot, zöldséget és gyümölcsöt bevinni. Itt egy minta menüterv, amely segíthet eldönteni az elfogyasztható ételeket.

Első étkezés: fehérje turmix; a félzsíros tej;
Második étkezés: 1/2 alma és túró (vagy joghurt);
Harmadik étkezés: főtt csirkemell (bőr nélkül) kis adag zöldségsalátával;
Negyedik étkezés: sajt és az alma másik fele;
Ötödik étkezés: egy darab sovány hús, rizs (vagy burgonya) és zöldség;
Hatodik étkezés: alacsony zsírtartalmú csokoládé puding fehérjeporral keverve.

4. Válasszon egy napot a héten, hogy szabad utat engedjen a kulináris kísértéseknek, amelyek a hét folyamán felkeltették a figyelmét. Legyen szó tészta, sütemény, fagylalt vagy csokoládé. Ne aggódjon, ha ezzel hízik, mert a teste 6 napja csak "tiszta" ételeket szokott enni. Így becsaphatja, csak egy feltétellel: másnap visszatér a megfelelő menübe.

Avokádó - gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek rugalmassá és feszessé teszik a bőrt. Próbáljon hetente többször enni avokádót; Vinaigrette mártással finom.

Brazil dió - csodákat tesznek a hajon, a bőrön és a körmökön. Cosuma naponta 2-3.

Gránátalma - gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek fényt adnak a bőrnek. Fogyasszon minden nap egy pohár gránátalma levet.

Szőlő - 20 antioxidánst tartalmaz, és megakadályozza a ráncok megjelenését. Véd a visszér ellen is.