Szuperélelmiszer a fogyás segédeszközeként - Szuperétel a fogyás segédeszközeként
Szuperétel: egészségre előnyös ételek
Segíthet az úgynevezett szuperétel, amelyről manapság mindenkinek hallania kellett volna. Mivel ezek az ételek bizonyos egészségügyi előnyökkel járnak: nagyon táplálóak (vagyis magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalommal rendelkeznek), és így minden szükséges testet megadnak a szervezetnek. A fogyás során különösen fontos, hogy a szervezet elegendő tápanyaggal legyen ellátva, hogy az továbbra is optimálisan működhessen.
A szuperétel nem helyettesíti az étrendet, de ha az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kiegészítéseként alkalmazzák, akkor gyorsabban elérheti a kívánt súlyt. És ami a legjobb benne: A szuperélelmiszerek, például a matcha, a chia mag, a goji vagy az acai bogyók is ízletesek!
Az egyetlen hátrány: Bizonyos típusú szuperételeket valamivel nehezebb beszerezni (de ez nem jelenthet problémát egy jól felszerelt bioboltban), és egy kicsit drágább, mint a "normál" ételek. Azonban általában csak kisebb összegekre van szüksége, hogy azok hosszabb ideig tartsanak. Jó hír: Még néhány viszonylag "normális" étel is kapható minden szupermarketben, amelyek szintén a "superfood" kategóriába tartoznak. Ide tartoznak például a brokkoli, a gyömbér, a hüvelyesek, a sütőtök, a sárgarépa és a cékla.
Melyik szuperélelmiszer mire képes?
Általánosságban elmondható, hogy amikor étrendjét szuperételekkel változtatja meg, a mottó: minél színesebbek a zöldségek, annál jobb! Az állati eredetű termékeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, és szénhidrátok esetén mindig vigyázzon a teljes kiőrlésű változat kiválasztására.
A következőkben néhány szuperélelmiszer-típust részletesebben bemutatunk, és elmagyarázzuk, melyek azok a tulajdonságok, amelyek miatt eleve "szuperélelmiszerek".
Acai bogyók: Ezeknek a bogyóknak magas a fehérjetartalma, és így fokozzák az anyagcserét.
Avokádó: Az avokádóban található sok telítetlen zsírsav segíti a zsírvesztést, mivel energiává alakulnak, és így az anyagcserét működőképessé teszik.
Brokkoli: A brokkoli magas C-vitamin-tartalma a rejtekhelyről vonzza a felesleges zsírsejteket, amelyeket aztán elégetnek.
Chia mag: Mivel sok rostot tartalmaznak, egy kis adag elegendő ahhoz, hogy hosszú ideig jóllakhasson. 20% -os fehérjetartalommal ők is valódi proteinbombák.
Goji bogyó: Édes ízükkel ezek a bogyók elsősorban az édesség utáni vágy fékezésében segítenek. Szerves anyagok egyedülálló keveréke is van, például extra C-vitamin vagy rengeteg kálium, amely serkenti a zsírégetést és felszabadítja a testet a felesleges víztől.
Kókuszolaj: Bár az ebben a listában szereplő kókuszolaj első pillantásra paradoxnak tűnhet, mindenképpen ide tartozik, mert serkenti a zsírégetést. A benne található speciálisan telített zsírsavak nem a zsírsejtekben tárolódnak, hanem azonnal megégnek.
Lenmag: Csakúgy, mint a chia magokban, magas a rosttartalma és magas a fehérjetartalma, ami segít az emésztés szabályozásában.
Matcha: A Matcha nemcsak finom íze, de tele van antioxidánsokkal is. Sok klorofillot is tartalmaz, amely segíti a szervezet méregtelenítését. A benne lévő tea szintén felébreszt, fokozza az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést.
Quinoa: A gluténmentes és alacsony kalóriatartalmú "álszem" a növényi fehérje 15% -os arányával segíti az izomépítést, és ellátja a testet minden esszenciális aminosavval. Ezenkívül a chia maghoz hasonlóan sokáig jóllakik.
Amint láthatja, sok olyan étel van, amelyet "szuperélelmiszereknek" tekintenek, és amelyek fogyasztása egyik vagy másik egészségre nézve előnyös lehet. Ha többet szeretne megtudni a fogyásról szuperélelmiszerekkel és étrend-kiegészítőkkel vagy tartós táplálkozással, akkor nézze meg ezt a magazincikket.