Szuperétel Ez az 5 étel igazi csodaszer!
Ezeknek az ételeknek szuper erejük van! Ezekkel a sokoldalú játékosokkal fitt és létfontosságúan élsz, anélkül, hogy el kellene hagynod az élvezetet ...
A tested a legjobb barátod, és azt akarod, hogy a lehető legjobb legyen. Az egészséges és fitt test számára a legjobb ételek a legjobbak. A zöld mindegy? A legegészségesebb ételek egy-két meglepetést kínálnak.
Spenót - Popeye már tudta
Amikor fiatalabb voltál, Popeye nagyhatalommá vált, túlzott spenótfogyasztással. Még akkor is, ha a spenót már nem szabadul meg ettől a hírnévtől, a spenót számos más előnnyel jár, ami egészséges ételt tesz. Nagyon fontos: Popeye-vel ellentétben a spenót nem kerülhet ki a dobozból, de legyél friss és minél feldolgozatlanabb.
Magas nitráttartalma miatt a spenót táplálja a test mitokondriumait, ami viszont előnyös az izmok számára és optimalizálja a sejtek anyagcseréjét. Ezek a tulajdonságok teszik a spenótot az egyik legjobb étel fogyasztására A cukorbetegség vagy a magas vérnyomás megelőzése. Ami biztosan különösebben boldoggá tesz: A spenót igazi mindenféle kereskedés a konyhában. Használható salátahelyettesítőként, nyersen turmixban feldolgozva, vagy klasszikus köretként élvezhető.
Avokádó - az élelmiszer lottó
Zöld fényt kap az egészségre az avokádó, az úgynevezett vajgyümölcs is, amely vaj helyett ijesztő egészséges növényi zsírok magába foglalja. Ha megnézi az avokádó kalóriamérlegét, lehet, hogy szótlan. De az avokádó minden kalóriát megér: Napi fél avokádó a hab a salátád, turmixod vagy snacked tortáján - és nemcsak egészségügyi szinten.
Egészséges növényi zsírjaikkal Az avokádó csökkenti a koleszterinszintet, és értékes A- és E-vitaminokat biztosít. Avokádó vásárlásakor azonban figyelnie kell az érettség fokára - ez a szempont részben emlékeztet a lottózásra. Lágy, bársonyos avokádót, a közmondásos hatot a lottón felismerhet közepes keménysége és fekete-zöldes színe alapján.
Menj a dióhoz
Dió, muszáj! És lehetőleg legalább egy maroknyit minden nap. A dió az egészséges test minden funkciójának katalizátora. A Összetevők, fehérjék és jó zsírok, véd a cukorbetegség, a szívroham és még a rák ellen is. A dió kevés vizet tartalmaz és rendkívül magas a tápanyagsűrűsége, ami gyorsan biztosítja a jóllakottság érzetét: Már kis mennyiségek is megtarthatják a test egyensúlyát menet közben.
Sok dióval kombinálva, például egy diótortában, a dió nem képes kifejleszteni teljes hatását. A legkézenfekvőbb megoldás minden bizonnyal az as anyák használata kis snack a kettő között élvezni, vagy beépíteni a salátába vagy a müzlibe.
Chia - kicsi, de hatalmas
A chia magokat a maja gyógyító magjainak is nevezik - így nem csoda, hogy a kis magokat ma úgynevezett szuperélelmiszereknek nevezik. Kicsi, de hatalmas. A magas omega-3 zsírsav-, rost-, kalcium- és vastartalom hogy ez a kicsi, egészséges étel izomzattá váljon. A mexikói fordításból Chia azt is jelenti, hogy: hatalom.
Amit a múltban főleg a hírvivők használtak felfrissítésre utazás közben, ma már ez a tendencia Egészségtudatos. Chia mag minden nap egészséges extraként integrálható: reggelire gabonatál részeként, vagy közben finom chia pudingként - elég egy kis teáskanál.
Csokoládé helyett kókuszdió
Hívj Kokónak - A kókusztej is az egyik legegészségesebb étel, amelyet a konyha kínál. A növényi zsírokat előnyben kell részesíteni az állati eredetű zsírok helyett, mivel ezek több telítetlen zsírsavat tartalmaznak. A kókuszdió rendkívül gyors energiaszolgáltató, amely nem megy a csípőre. A kókusz egyéb összetevői is csodákra képesek - feltéve, hogy nem kapnak további cukrot. A kókuszdió akár a fogyást is elősegítheti növényi zsírjai miatt.
Tehát mindig megéri, a tejszín, a tej vagy a lé kókuszkrémre, kókusztejre vagy kókuszvízre cserélni - és a kókusztejből csillag is válhat a turmixban.
Ez az öt étel segíthet a napi étrend életben tartásában. Ideális esetben ezeket az egészséges ételeket naponta fogyasztja.