Tabata We Are Fitness, korlátlan fitnesz videóban

A Tabata egy HIIT típusú munkamenet, amely egy nagyon specifikus protokollt követ.
A HIIT a nagy intenzitású intervallum edzés rövidítése.

fitness

A tabata, mint minden HIIT, az intenzív munka fázisainak és a gyógyulás fázisainak időközönként történik. De a Tabata protokoll (amely a nevét a japán Nemzeti Sporttudományi Intézet Izumi Tabata nevéről kapta) nagyon meghatározott gyakorisággal, HIIT 20/10 vagy 20 másodperces gyakorlat 10 másodperces gyógyuláshoz. 8 forduló alatt.
Már elvégezted a matekot: egy Tabata óra csak 4 percig tart.

A cél az, hogy a maximumot add a 20 másodperces munka során. A foglalkozás rendkívül rövid időtartama lehetővé teszi ennek a célnak a végéig történő fenntartását.