Tabitha Bühne futószakértő nagyobb áldozatok nélküli étrendet javasol; LirumLarumIpsum Blog
Az egyik klasszikus sok jó szándékú listát vezet az újév számára: Megszabadulni a karácsonyi szalonnától. De hogyan? A diéták újra és újra megkövetelik az engedékenység elhagyását. Tabitha Bühne, a Runners Point futószakértője és engedéllyel rendelkező táplálkozási szakértő azt mutatja, hogy van más út is.
Fogyjon anélkül, hogy feladná - működik?
- Igen, teljesen. A "diéta" szó a görögből származik, és "életmódot" jelent. Az az elképzelésem, hogy egy diéta részeként véglegesen megváltoztatja étrendjét, és kombinálja a testmozgással. Nagyon fontos számomra: A kívánt súly felé vezető úton az „édes vasárnapok” is megengedettek. Ezután tiszta lelkiismerettel és mértékkel falatozhat.
Hogyan lehet a testmozgást integrálni az étrendbe?
- Általában tíz perc fitnesz edzést ajánlok éhgyomorra, azonnal felkelés után. Ez különösen jól fokozza a zsírégetést. Hogy egy fitnesz edzés hogyan mehet végbe otthon, azt például egy weboldalunkon bemutatott videó mutatja. Alternatív megoldásként kocoghat vagy sétálhat 30 percig. Természetesen a mozgást a személyes erőnléthez kell igazítani. A kezdőknek heti háromszor ajánlom a futást: járás vagy kényelmes tempóban futás - de néhány apró "sprint" 10-15 másodperc alatt, mert ez megfelelő lendületet ad!
Milyenek a diétás tippjeid?
- Például a fehér liszt, a cukor és a készételek fogyaszthatók a menüből egy hétig vagy tovább. Az étvágy csökkentése érdekében minden étkezés előtt megehet egy kis darab nyers gyömbért, megihat egy pohár céklalevet, vagy megmossa a fogát. Emésztési szünetek is fontosak. Tehát a legjobb, ha három órával lefekvés előtt nem eszel semmit.
Van "titkos recepted"?
Heti két este egy „fogyókúrával” kényeztetem magam. Ehhez összekeverek 500 g alacsony zsírtartalmú kvarkot két evőkanál lenmagolajjal, két citrom levével, három evőkanál mézzel, kevés fahéjjal vagy vaníliával, egy evőkanál apróra vágott mandulával, dióval vagy kenderdióval és egy apróra vágott almával vagy egy kis tál málnával. Ízlik és egészséges fehérjetartalmú étel a kezdőknek. (Djd).
Zsírégetés tejsavóval
(djd). Ha fogyni akar, és kevés ideje van, kombinálhatja fitneszprogramját például a "tejsavó tuningolással". Reggeli italként vagy vacsora helyettesítőként szolgálják fel. A tejsavó koncentrátumban található kiváló minőségű fehérjét a zsíranyagcsere aktiválására és az izomépítés támogatására használják. Ezenkívül a kolin és a D-vitamin tápanyagai, valamint az "izomgyújtó" magnézium, a nyomelemek cink és szelén, valamint néhány növényi kivonat tartalmaznak. További információk és rendelési lehetőségek: runnerspoint.com.
A Alapvető tápanyagellátás segítenie kell testünket minden nap savtalanításban, méregtelenítésben és megtisztításban. Támogatnia kell őt abban a sok feladatban is, amely az egészségének megőrzéséhez szükséges. Létfontosságúnak és fittnek érezzük magunkat, ha optimálisan eszünk, mozogunk és pihenünk. A hivatalos ajánlás az naponta legalább ötször friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, lehetőleg ökológiai termesztéssel. A stresszes mindennapi életben azonban sok ember számára nagyon másképp néz ki.
Ez is az egyik oka annak, hogy a természetes eredetű kiváló minőségű mikroelemek olyan fontosak a nagyobb vitalitás és jólét érdekében.
3 dolog segíthet az alapszolgáltatásokban.
- Optimális védelem a sejtek számára
- Speciális omega-3 zsírsavak és vegyületek, amelyek gazdag EPA-ban és DHA-ban (káros anyagoktól mentesek!)
- A napi rázás, amely tele van létfontosságú anyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal ... - a rostok és a bélbaktériumok biztosítják a belek gyengéd tisztítását.
Tudjuk, hogy a fogorvos azt mondja, hogy "a megelőzés jobb, mint a fúrás". Ha életfontosságú, fitt és független akar lenni az idős korban, akkor időben kell foglalkoznia a megelőzéssel, hogy minél tovább élvezhesse életét.
Ha érdekel a téma, ha szeretne többet megtudni róla, és ha szeretné tudni, hogyan kell saját maga felhasználni és kipróbálni a termékeket, akkor felkérem Önt, hogy a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével írjon nekem