Tabu témájú puffadás - étrend és terápiás ajánlások (2. rész) - FETeV
A puffadás gyakran zavaró és kényelmetlen. Az első részben már ismertettük a puffadás okait, kialakulását és diagnosztikai lehetőségeit. A következőkben a különböző kezelési lehetőségeket szeretnénk megvitatni. Ezek lehetnek terápiásán és részben megelőzően is. A terápia gyakoriságától, súlyosságától, az alapbetegségektől és a lehetséges következményektől függ.
Az életmód kiigazítása enyhébb tünetek esetén
Különösen hatékony: karminatívumok
A karminatívok olyan növényi gyógymódok, amelyek gázindukáló hatásúak, azaz enyhítik a gázt. Különösen hatékony otthoni gyógymód a puffadás ellen az úgynevezett 4-szélű tea. Tartalmaz édesköményt, köményt, ánizsot és borsmentát. A borsmentaolaj szintén ellensúlyozza a bűzös bélgázokat és pihentető is. Ez a gyógynövénykeverék elősegíti az emésztést, ellazítja a görcsöket (görcsoldó) és felfúvódást okoz. A kamilla tea szintén megfelelő otthoni gyógymód. Egyéb gyógynövényes házi gyógymódok közé tartozik a kurkuma (kurkuma), az articsóka kivonat, a gentian gyökér, a pitypang és a gyömbér. A teakeverékeket rövid ideig kell főzni és kb. 30 perccel étkezés után meginni.
Kerüljön bizonyos ételeket, használjon gyógynövényeket, óvatosan fogyasszon
Nincs olyan speciális étrend, amely mindenki számára alkalmas a puffadás megelőzésére. Ennek ellenére a tünetek diétával jelentősen befolyásolhatók. Ez azonban személyenként nagyon eltérő, és az ajánlott ételek és a kerülendő ételek szintén nagyon eltérnek az irodalomban. Ezért javasoljuk egy táplálkozási és tüneti napló vezetését, amelyben dokumentálják a kiváltó ételeket és a vonatkozó keretfeltételeket. Ennek ellenére vannak olyan ételek, amelyek sok embert gázzal és gázzal késztetnek. [Her 2005] szerint az ételeket a gázmennyiség növelésének lehetősége szerint lehet osztályozni.
- A borsót, a babot, a lencsét, a kelbimbót, a kelbimbót, a hagymát, a zellert és a sárgarépát, valamint a banánt, szilval, sárgabarackot és mazsolát nagyon puffadásnak tekintik. Ide tartozik a búzakorpa és a teljes kiőrlésű kenyér is.
- A burgonya, padlizsán, alma és citrusfélék, valamint sütemények, sütemények és kenyér kevésbé erősen növelik a gázmennyiséget.
- A következő élelmiszerek tanúsítják, hogy enyhén befolyásolják a gázmennyiséget: hús, baromfi, hal, tojás, rizs, kukorica, dió és csokoládé. A zöldségek közé tartozik a saláta, a paradicsom, a brokkoli, a karfiol és a spárga. A cseresznye, a szőlő és a görögdinnye szintén kevés gáznak számít.
De nemcsak maga az étel, hanem az is Érettségi szint és Az elkészítés formái befolyásolják a gázképződés lehetőségét. Az éretlen gyümölcs és kenyér, amelyet nem sütöttek meg, jelentősen jobban puffasztó hatású. A puffadó zöldségek és levesek karminatívokkal készíthetők, amelyek jelentősen minimalizálják a kockázatot.
Ezen kívül alkoholos és szénsavas italok is érvényesek italok, A gyümölcslé és a túl sok kávé gázokat okozhat. Ezen kívül tegye anélkül Cukorpótlók vagy cukoralkoholok, például szorbit.
[su_icon_text icon = “icon: info“ icon_size = “17 ″] A cukorpótlók és a cukoralkoholok közé tartozik a szorbit (E420), mannit (E421), izomalt (E953), maltit (E965), laktit (E966), xilit (E967) és eritrit (E968). Nagyobb dózisokban ezek gázindukáló hatással bírnak, bár ez anyagonként nagyon eltérő lehet. [/ Su_icon_text]
Végül az étkezés elfogyasztása is szerepet játszik. Kerülje a nyomás alatti és mozgalmas étkezést. Vedd magad elég idő rágáshoz. És ne beszéljen túl sokat étkezés közben. Tehát kevesebb levegőt nyel evés közben, és csökkenti a gázokat és a puffadást. Ez vonatkozik a rágógumira is. Ha a panaszok súlyosabbak kisebb étkezések elviselhetőbb, mint a nagyok. Ennek azonban könnyen beépíthetőnek kell lennie a mindennapi életbe, és nem vezethet nagyobb stresszhez és szervezési erőfeszítésekhez. Ne fogyasszon pazar késői és éjszakai ételeket.
Melegség, pihenés, testmozgás és dohányzás tilalma
Ha a stressz és a feszültség szerepet játszik a puffadás kialakulásában, a hő enyhülést nyújthat. Szabályos Hő alkalmazások különösen ajánlott bármilyen bélbetegség esetén. Különösen ajánlott nedves kijuttatási formák, például borogatások vagy nedves ruhával csomagolt forró vizes palack. A forró fürdő ellazulhat. Hasonlóképpen lehet Hasi masszázsok enyhíti a meglévő kellemetlenségeket.
Általánosságban elmondható, hogy tanácsos tanulni Stresszkezelési stratégiák. Ezek lehetnek olyan technikák, mint az autogén tréning vagy a progresszív izomlazítás. Szervezze meg a napját és dolgozzon reálisan, de alaposan. De még a kis stresszkezelési intézkedések is támogatóak lehetnek a mindennapi életben:
- Használjon apró légzőgyakorlatokat, ha ideges.
- Vegyen be 10 mély lélegzetet, amikor dühösnek érzi magát.
- Naponta többször szünetet tartson néhány percig, és hagyja elméjét elkalandozni.
- Ne légy túl szigorú magaddal, és ne tedd magad (további) nyomás alá.
Továbbá a Mozog szerepet játszik. A rendszeres tevékenységek elősegítik a bél egészségét és csökkentik a gáz mennyiségét. Kisebb és mérsékelt edzésegységek, például hosszabb séták vagy kis edzések elegendőek. Ezenkívül edzd a mag, a gyomor és a hát izmait. Ez például néhány saját testtömegű gyakorlattal lehetséges. Nincs szüksége semmilyen eszközre vagy speciális helyiségre, és csak napi 10 perc.
Végül az Füst egy másik kockázati tényező. Próbáljon leszokni a dohányzásról. Ennek sok szempontból nagy előnyei vannak.
Gyógyászati és/vagy speciális táplálkozási terápia súlyosabb tünetek esetén
Ha a puffadás gyakran és fájdalommal jelentkezik, akkor gondos diagnózis után gyógyszeres terápia jöhet szóba.
Melyik gyógyszer alkalmas, a diagnosztikai eredményektől függ. Elvileg ajánlott az alapbetegségekkel kezdeni az alapbetegség okozati kezelése. Intolerancia esetén speciális táplálkozási terápia javasolt:
- alacsony laktóztartalmú étrend, ha laktóz-intoleráns
- alacsony hisztaminszintű étrend hisztamin intolerancia esetén
- alacsony fruktóz tartalmú étrend fruktóz intolerancia esetén
- a fentiek kombinációja és/vagy FODMAP diéta az irritábilis bél szindróma esetén
- gluténmentes étrend lisztérzékenység esetén és gluténszegény étrend a búza érzékenységére
Az enzimek beadása, például hasnyálmirigy-gyulladás esetén, szintén enyhítheti a tüneteket. Ha a felfúvódást a belek szűkülete okozza, a műtét csak segíthet.
Ha gyógyszeres terápiára is szükség van, akkor a cselekvésnek különböző megközelítései vannak. Úgynevezett Habzásgátló (Szilícium-dioxid-keverékek) biztosítják, hogy a keletkező gázok a véren keresztül a tüdőbe kerüljenek, majd kilégzésre kerüljenek. Ez megakadályozza, hogy nagy mennyiségű gáz halmozódjon fel a belekben. Ezek a terápiák (pl. Simeticon) nem annyira hasznosak krónikus panaszok esetén, inkább akut puffadás esetén. Ha a felfúvódás súlyos fájdalmat okoz, az orvos megteheti Görcsoldók felírni. Ezeknek pihentető és fájdalomcsillapító hatása van. Az ilyen görcsoldókat nem szabad hosszú ideig szedni. Ez lelassítja a bélmozgást, ami viszont elősegíti a gázt. Néhány betegnél Probiotikumok Adjon megkönnyebbülést. A vizsgálati helyzet eddig nagyon ellentmondásos, az ágensek összetételétől függően, ami azt jelenti, hogy nem lehet megbízható kijelentéseket tenni az eredményességről [Mad 2002]. Beszélje meg ezt orvosával.
A béltartalom eltávolítása kulcsfontosságú szerepet játszik a súlyos puffadás kezelésében. Prokineta olyan növények alkoholos kivonatai, amelyek különösen hatásosnak bizonyultak az irritábilis bél szindróma és a székrekedés kezelésében. A kivonatok elősegítik a bél motilitását és ezáltal a béltartalom kiválasztását. Ide tartoznak például Metoklopramid és Domperidon. Újabb anyagok, mint Tegaserod számos országban már engedélyezték, és bebizonyították, hogy biztonságos és hatékony kezelések az irritábilis bél szindrómában. Relaxánsok a simaizmok viszont különösen ígéretesek a meteorizmusra, kísérő fájdalommal és puffadással. Másrészt az aktív szén és a szilícium tartalmú anyagok nem bizonyították értéküket.
Sok szenvedő enyhíti a kényelmetlenséget hashajtó a. De ennek csak akkor van értelme, ha a felfúvódás székrekedéssel jár. Ekkor általában ez a felfúvódás oka vagy kísérő tünete. Miután a székrekedés megszűnt, a gázképződés általában eltűnik. Sokkal szelídebb, hosszú távú megelőző módszer a psyllium héjak rendszeres bevitele, amely javíthatja a széklet konzisztenciáját és ezáltal csökkentheti a puffadást. Itt figyelni kell az egyéni toleranciára és a ennek megfelelően megnövekedett folyadékbevitelre.