TAI CHI CHUAN, HOSSZÚ életű ENERGIA TÁNC - Orvos Info Ro
A Tai Chi Chuan 300 évvel ezelőtt a Chen család kebelében, Henan tartományban fejlődött ki. A stílus alapítójának Chang San-fenget tekintik, aki a harcművészetek mestere és taoista, aki a Shao Lin templomban gyakorolt és tanított. A hagyomány szerint 13 alapmozgás volt, amelyeket az idők folyamán kiterjesztettek, elérve a 108 mozdulat halmazát. .
A Tai Chi Chuan a belső energia (chi) működését (tai) jelenti tenyéren vagy ököllel (chuan) keresztül. A chi-vel úgy működik, hogy gyakorolja a lassú mozdulatok alakjainak nevezett sorozatokat, amelyek kapcsolódnak Ying és Yang és I Ching öt elemének elméletéhez. A légzés és a koncentráció szintén fontos a test ellazításához, az érzelmi egyensúly elősegítéséhez és az elme megnyugtatásához. A Tai Chi Chuan küzdelemnek tekinthető, de belső: harcolsz magaddal, saját energiáddal, fizikai, érzelmi elzáródásokkal stb. vagy pszichomentális és érzelmi jellegű (tudatlanság, lustaság, félelem, irigység, büszkeség, harag stb.). Megsemmisíthetők a testi és lelki egészség kiváló állapotának ápolásával, a tudás terének bővítésével és a spiritualizált életmód megközelítésével.
Az energetikai táncnak is nevezett technika maga abból áll, hogy láncolt, lassan és finoman végrehajtott mozdulatokat hajt végre, amelyeknek az a szerepük, hogy megnyissák az ízületeket, és megnyújtják az izmokat és az inakat. A mozgás folyamatos és harmonikus, míg a légzés széles és mély. A gyakorlatok során a vállakat lazítani kell, a medencét függőlegesen, az arcot az ég felé emelni, a térdeket pedig kissé behajlítani. Sőt, a mozgásnak a test közepétől kell kezdődnie, a derék az, amely a karokat mozgatja. Ez a mozgás az összes belső szerv állandó masszázsát hozza létre. A Tai Chi Chuan szisztematikus gyakorlata egyensúlyt, valamint belső és külső harmóniát ad. E hosszú életű gyakorlatok során a koncentrációnak különleges szerepe van. Amikor a koncentráció megszűnik, például térdfájdalom jelentkezik, ezért a gyakorlónak újra arra az egyensúly középpontjára kell összpontosítania, ahonnan minden mozdulat kiugrik.
A Tai Chi Chuan előnyei
Testszinten a Tai Chi Chuan gyakorlatok javítják a koordinációt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, növelik az izomerőt és a csontváz erejét, masszírozzák a belső szerveket és javítják azok funkcionalitását. Így az ízületek rugalmassá válnak, az izmok ellazulnak, és a test megtisztul. Más szavakkal, Tai Chi Chuan hozzájárul az egész test megfiatalításához, rugalmasságot és testmozgást biztosít.
A pszichés előnyöket tekintve a technika segít a napi stressz, szorongás és fáradtság eltávolításában, erősíti az akaratot és megnyitja a lelket, finomítja és felerősíti az érzékeléseket. Mivel a gyakorlatok elvégzésére koncentrációra van szükség, a Tai Chi Chuan serkenti a belső nyugalom, harmónia és mentális egyensúly uralkodó állapotának telepítését.
Tai Chi Chuan ajánlott szívbetegeknek
A Tai Chi Chuan gyakorlatokat bárki elvégezheti, kortól és nemtől függetlenül. Sőt, idősek számára aerob edzésként, szívbetegek számára relaxáló szerként ajánlják őket. Az előrehaladott hónapokban lévő terhes nők esetében elkerülik bizonyos mozgásokat, amelyek perineális feszültséggel vagy hajlítással járnak. Emellett azok az emberek, akiknek súlyos vagy fájdalmas ízületi problémái vannak, óvatosan kezdenek gyakorolni, anélkül, hogy az alsó végtagok ízületeit erőltetnék. A Tai Chi Chuan ellenjavallt akut mérgezési állapotokban, lázban vagy bármilyen szervi vészhelyzetben, legalábbis akut járvány esetén.
Ezt a cikket 39624 alkalommal nézték meg.