Tai Chi - meditatív harcművészet

Olvasási idő: 3 perc Frissítve: 2020.10.10

A Tai Chi olyan mozgásszekvenciákon alapul, amelyeket lassan és koncentráltan, szinte meditatívan hajtanak végre. Itt megtudhatja, mi áll pontosan ennek hátterében, és hogyan tanulhatja meg a Tai Chit.

Tartalom egy pillanat alatt

Mi a tai chi

A Tai Chi - más néven Tai Chi Chuan vagy "árnyékboksz" - eredetileg Kínából származó harcművészet, és Qigonghoz hasonlóan a hagyományos kínai orvosláshoz (TCM) tartozik. Tai Chi-ben megerősödik az úgynevezett életenergia (kínai „Qi” vagy „Chi”), amely állítólag pozitívan hat az egészségre. Különösen fontos szempont a saját testtudatod. A tai csi tanítások szerint az életenergia csak helyes légzéssel és tudatosan irányított mozgásokkal tud megfelelően áramolni.

A Tai Chi gyakorlatok növelik az életenergiát, összehangolják a test erőit, erősítik a test kontrollját és mentális ellazulást okoznak. Nem gondolod? Talán csak ki kellene próbálnia magának!

Hogyan néz ki egy Tai Chi gyakorlat?

A fix gyakorlatok mindig ugyanazt a mintát követik. A lehető leggyakrabban meg kell ismételni őket. A Tai Chi tanítások szerint ennek egyfajta meditációt kell létrehoznia a mozgásról. A legmagasabb szintű fegyelemre és kitartásra van szükség.

Mivel a tai chi gyakorlat több mint egy órát vehet igénybe. Itt nem a sebesség a fontos, hanem a mozgás áramlása és az erős testtartási apparátus.

Ki tanulhatja meg tai-chit?

A Tai Chi ideális mindenki számára, beleértve a kezdőket is, kortól és edzettségi szinttől függetlenül. Különösen kíméli az ízületeket, ezért különösen ajánlott osteoarthritisben vagy elhízásban szenvedőknek. Mint minden sport esetében, ugyanez vonatkozik a Tai Chi-re is: A gyakorlat teszi a mestert. De egy kis kitartással a tai chi csodákra képes.

A Tai Chi előnyei

A Tai Chi-nek számos jótékony hatása van a testre és az elmére. Hiszen Kínában hiába nem elismert nemzeti sport. A Tai Chi többek között:

• A testtudatosság növelése és a testtartási hibák kijavítása
• Az izmok ellazulása a
  Tai Chi gyakorlatok
• A hátizmok megerősítése és a gerinc megkönnyebbülése
• Pozitív hatás a keringésre a gyakorolt ​​mély hasi légzésnek köszönhetően
• Az idegrendszer megnyugtatása
• Mentális relaxáció

Milyen típusú taiji van?

A tai chi számos formája megtanulható. A legismertebbek:

• Chen
• Wu
• Nap
• Yang
• Hao

A Tai Chi különböző formái mind ismert tanárokra vonatkoznak, és ezekről is elnevezik őket. Attól függően, hogy melyik formát végzi, a gyakorlatok különböző hosszúságúak lehetnek.

Tanuld meg a Tai Chit: tanfolyamok és gyakorlatok

Alapvetően Tai Tai-t meg kell tanulnia egy képzett Tai Chi-tanártól egy tanfolyamon, mivel ez függ a mozgások lassú, áramló és pontos gyakorlatától. A Tai Chi német ernyőszervezete képesített Tai Chi mestereket tanúsít, hogy tanárként keresse őket.

Tai chi gyakorlat kezdőknek

1. Álljon a lábával vállszélességre.
2. Enyhén hajlítsa meg a térdeit.
3. Ügyeljen arra, hogy a hátát és a fejét függőlegesen tartsa.
4. Karjaid lazán lógnak oldalra.
5. Most lélegezzen be tudatosan. Ennek során kiegyenesedik, és karjait nagy, nyugodt ívben oldalt tegye a feje fölé.
6. Ezután ismét lélegezzen ki - és amikor kilélegzik, lassan engedje le ismét a karját.
7. Ismételje meg ezt a Tai Chi mozgás gyakorlatot néhányszor nyugodt, áramló mozdulatokkal.
8. Végül térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

---