TAKarmányozás és súlyveszteség elveszíti a különbségeket az étrend és a kiegyensúlyozás között! Vincent

Hosszú ideig azt láttuk, hogy számos diéta jelenik meg a magazinok és az utóbbi időben a közösségi hálózatokon keresztül, amelyek mindegyike csábítóbb, mint a következő, látványos fogyást ígér, gyors, de sajnos az egészségre és nagyon korlátozott ideig tartó következményekkel jár. Most a dolgok sokat változtak, és gyakran hallunk az ételek egyensúlyának helyreállításáról. De mit is jelent pontosan ez a kifejezés? Mi a különbség a diéta és az egyensúly helyreállítása között? Ami a leghatékonyabb ?

Mi a diéta ?

Ez egy korlátozó étrend, amelynek célja a fogyás. Leggyakrabban orvosi nyomon követés nélkül végezzük (kivéve az elhízott embereket, akik ilyen típusú nyomon követést igényelnek), különféle cikkek, ajánlások vagy tanácsok elolvasása után. A korlátozó étrend abból áll, hogy korlátozott és előre meghatározott ideig jelentősen csökkenti a napi kalória- és energiafogyasztást. És sok esetben egyes makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok) teljesen eltávolításra kerülnek (veszély!). A legfontosabb a gyors fogyás, de hiányosságokat is okozhat.

Miért kerülje el ezt az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakorlatot? ?

Néhány hét vagy akár néhány nap múlva súlycsökkenést észlel, elsősorban a csökkent glikogén- és vízkészletek, de az izomtömeg csökkenése miatt is. Azt is észreveszi:

súlyos fáradtság és energiacsökkenés, amelyet elsősorban a szénhidrátok korlátozása okoz (a szervezet fő energiaforrása).
tompa arcszín, amelyet jelentős hiányok (tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok) okoznak.
a bazális anyagcseréd csökkenése. A test valóban küzdeni fog a korlátozás ellen, amelyet energiamegtakarításával sújtanak számára életfunkcióinak biztosításához (szívverés, emésztés, agyi működés ...). Ezért mindent, amit megeszel, tárolunk a különböző funkciók elvégzéséhez, és a teste energiatakarékos üzemmódba lép, hogy mindent megtartson.
jelentős csalódás, amely étkezési rendellenességekhez vezethet, más néven TCA. Nagyon korlátozó időszakok jellemzik őket, váltakozva az erőszakos étkezési kényszerekkel.