Támaszkodjon az alvási étrendben EGYENLEN OTRABBAN
A "karcsú alvás közben" diéta a fő étrendi tesztben. Tudjon meg mindent erről a súlycsökkentő módszerről.
"Karcsú alvás közben" diéta - Az étrendben szerepel
A "Karcsú alvás közben" diéta az úgynevezett inzulin étel kombinálásán alapul. Naponta három ételt szolgálnak fel. Pontosan meghatározza, hogy melyik étkezési fehérjét és mikor fogyasztják a szénhidrátokat. Reggelire tiszta szénhidrátok fogyaszthatók: vaj és tejszín kivételével semmilyen állati fehérje nem megengedett. A szénhidrátok és a fehérje együtt fogyasztható ebédnél. A vacsora fehérjetartalmú: salátával vagy zöldségekkel fogyasztanak húst, halat, baromfit vagy tojást, kvarkot vagy szójaterméket. A gabonafélék, a burgonya, a rizs, a tészta, a hüvelyesek és a gyümölcs tabu. Az étkezések között legalább öt órás szünetet kell tartani. Attól függően, hogy a fogyókúrázók hány kilót akarnak leadni, választhatnak a különböző súlycsökkenési szintek közül.
"Karcsú alvás közben" diéta - Az ötlet
Az inzulineledel kombinálásának étrendi elve azon a tézisen alapul, hogy a vérben lévő túl sok inzulin blokkolja a zsírégetést. Az inzulintermelés különösen magas - mondja belgyógyász és táplálkozási szakember Dr. med. Detlef Pape állati fehérjével kevert szénhidrátok fogyasztása után. A zsír csökkentése érdekében a fogyókúrázóknak kerülniük kell az esti szénhidrátokat, és ehelyett fehérjét kell enniük. Ennek célja az inzulin felszabadulásának megfékezése és az éjszakai zsírvesztés stimulálása. A választott súlycsökkenési szinttől függően havi öt kilós súlycsökkenést ígérnek.
"Karcsú alvás közben" diéta - Kockázatok és hátrányok
Az inzulineledel kombinálása tudományosan ellentmondásos. Este szénhidrát utáni vágy léphet fel. Az étrend elve fáradságos és bonyolult sok szabály szerint.
"Karcsú alvás közben" diéta - Jó tudni
Különleges esetekben, például ha a fogyni vágyók étrenddel összefüggő betegségekben szenvednek, a szerző azt javasolja, hogy vegyen részt egy fogyókúrás csoportban, speciálisan inzulineledel kombinálására kiképzett táplálkozási szakemberek felügyelete alatt.